月经这4天，是保养子宫最佳时机！掌握这4点，排污血养子宫！

你的月经期一般维持几天呢？3天、4天、5天、6天，还是7天，其实最佳的月经时间是4天左右，如果月经时间太长，或月经时间过短，都不是特别好的，而4天结束月经期，不仅能有效排出体内的经血，还能让你的子宫得到更好的休息。那么如何利用4天时间，排经血情毒素呢？月经这4天，是保养子宫最佳时机！掌握这4点，排污血养子宫！

女人来月经，是保养子宫最佳时间，学会这4招，排经血养子宫：

1、简单阴道运动体操

想要有效促进体内经血排出，最重要的就是阴道的活动，养成让阴道活动的好习惯，既能有效排出体内经血，预防经血滞留在子宫内，又能有效保护我们的子宫。动作要求：深呼吸，花五秒钟左右的时间，缓缓将气吐出，然后让你的下腹凹下去，让阴道有被往上提拉的感觉，然后慢慢呼吸放松，这一动作反复五次左右，就能有效让阴道运动，利于经血排出。

2、改变饮食让血液流速加快

我们月经期产生的针水是由所吃的食物所构成的，如果你平时摄入过多的盐分和油脂，经血就比较粘稠，子宫就需要花大力气将经血排出，就会导致你出现痛经问题。所以说平时生活中一定要注意合理膳食，少吃一些重口味，或者是高脂肪、高糖的食物，避免让血液变得粘稠。

3、善用马桶，靠自己排经血

在月经期，想要有效排出子宫内的经血，要学会善用马桶。上厕所时，坐在马桶上时，可以将身体往前倾，让阴道产生一定的斜度，然后用双脚脚尖朝内深吸一口气，然后说下腹一边吐气，反复进行此动作，就能有效将经血排出。

4、多喝水

有研究发现，女人月经期第三天体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素，这一酵素能有效分解体内毒素，让体内的血液由酸性转向弱碱性，能有效帮身体排毒。所以在月经期，女人一定要注意多喝水，也能有效促进体内毒素排出。

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