乳腺增生、肿痛，坚持做5件事，乳房会越变越好！

在中国每6分钟，就有一个人被查出癌症。每10个女性就有1个患乳腺癌，中国乳腺癌发病率究竟有多可怕——中国乳腺癌发病率的增速是，全球平均增速的两倍，在全世界排第一。

蔬菜、水果想起来才吃！熬夜、加班、睡眠质量差！最终自己把自己身体拖垮了！

• 1、减肥药不乱吃

吃减肥药减肥的原理很简单，就是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，黄体素分泌减少，雌激素相对增多，而催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。

• 2、吃多不如吃对的

例如：桦树菇菌茶

桦树菇菌茶也叫桦褐孔菌、白桦茸，是一种生长于白桦树上的药用真菌，对乳腺癌有明显的抑制作用，能防止癌细胞转移、复发、增强免疫力。其含有的三萜类化合物、桦褐孔菌醇能使乳腺癌MCF-7细胞凋亡，所以如果长期坚持饮用女性的乳房会变得越变越好！除此之外，黄油、肉类、甜食、熏、炸、腌、烤等食品要少吃，多吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮，这些可有效预防乳腺癌。

• 3.30岁之前生育，坚持母乳喂养

研究表明初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性。而哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用。

• 4、保证每天睡眠、不熬夜

现代人最大的毛病就是喜欢熬夜。而日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

• 5、定期体检、规律自检

90%乳腺疾病是自我检查发现的，而家族史是非常重要的，以下人群要注意：父系或母系中有多个亲属患乳腺癌，同时有乳腺癌和卵巢癌家族史，有双侧或早期乳腺癌的家族史。因此，要认真做到定期体检，规律自检，以便提高早诊率。