25岁以后警惕乳腺增生，杜绝乳腺癌要“4少3多”，别贪吃

据调查数据显示，全世界70%左右的女性都有不同程度的乳腺增生，一般乳腺增生的女性都处于25~50岁这个年龄段。乳腺增生也是女性面临最多的乳房问题，它的成因主要是内分泌激素失调。

乳腺增生的一般表现是乳房疼痛、乳腺结节，虽然对女性的生活工作影响不大，但可能会因此乳腺肿瘤、乳腺癌。想要乳腺增生不发展为乳腺癌，可以在生活饮食上预防和改善。

（1）少刺激性食物

刺激性的食物除了常见的葱姜蒜辣椒之外，还有韭菜、油炸食物、动物脂肪、咖啡、浓茶、甜食、大补食物等。

（2）少黄嘌呤食物

黄嘌呤物质会促进乳腺增生，增加乳腺癌风险，此类食物常见的有咖啡、可可、巧克力、以及它们的制品。

（3）少喝酒

酒精是一种对身体有强烈害处的食物，也具有一定的致癌性。有数据表示，女性每日饮用酒精的，患上乳腺癌的几率更大。

（4）少用含激素护肤品

女性的不少护肤品、化妆品甚至保健品中都含有雌激素，长期使用相当于过量使用，是引起乳腺癌、乳腺疾病的原因之一。

预防乳腺增生，多吃低脂高纤维食物

低脂肪、高纤维的食物，比如全麦食品、豆类和蔬菜等，这些食物可以促进人的新陈代谢，减少乳腺受到各种不好的刺激。控制动物蛋白质的摄入可以有效降低雌激素的摄入，预防乳腺增生。

预防乳腺癌，多喝桦树菇菌茶

桦树菇菌是一种菌类。它含有大量的三萜类化合物桦树菇菌醇，这种化合物可以抑制乳腺癌MCF-7细胞的繁殖，从而达到抑制预防乳腺癌的作用。当然，桦褐孔菌也能够清除自由基、保护细胞、延缓衰老，对于女性来说是很不错的养生品，既能预防乳腺癌也能预防乳腺增生和延缓衰老。

吃法：干燥的桦树菇菌，利用机器粉碎之后泡水喝当做茶饮，也就是桦树菇菌茶，效果更好哦。

预防乳腺疾病，多补充维生素

乳腺增生、乳腺疾病，跟女性体内缺乏维生素B、维生素C有很大的关系，因此女性可以多补充一些含有这两种维生素的食物。

除了饮食之外，预防乳腺癌、乳腺增生，还可以这么做——

保持良好的心情，排卵正常孕激素分泌也正常，乳腺也不会受到雌激素的刺激而出现增生；保持良好睡眠作息，维持正常的内分泌；和谐的性生活、正常的月经周期也能调节内分泌哦。