乳腺增生要重视，按摩脚底反射区，活血化瘀、畅通乳腺除增生

现代社会，由于生活节奏的加快，工作压力的增大，致使许多人经常处于精神紧张，情绪波动的状态，特别是女性朋友，这就导致乳腺增生成为了女性朋友们中的一种常见的乳房疾病。

再加上一些不良的生活习惯，更使得乳腺疾病发病率近些年来居高不下，而且发病年龄越来越低龄化。

有些女性朋友认为，乳腺增生不是大病，不用太大意，这种想法是严重错误的。

如果你长期忽略乳腺增生，任其发展，最后乳腺增生可能会恶化为乳腺癌，威胁你的生命。

那么万一得了乳腺增生到底该怎么治疗呢？

日常治疗：按摩刺激脚底反射区

人体各器官和部位在足部有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理、病理信息，按摩刺激这些反射区，可以调节人体各部分的机能。

乳腺反射区位于脚背上，是第三、四趾缝下缘的一片圆形区域，经常按揉可以有效预防乳腺增生。

俗话说，"通则不痛，痛则不通"，用力按一下这个区域，不痛则乳腺没有问题；

明显感到疼痛，甚至可以触摸到小硬块，则极有可能有乳腺增生。

若中心点偏左侧位置按揉疼痛，说明乳腺问题较轻，若第三、第四趾下方位置疼痛，则增生严重，因为这里属于淋巴组织，如患有疾病更易扩散，要经常按揉。

具体方法是，每日睡前以40℃左右温水泡脚15分钟，擦干后取舒适体位，左手抱足，在乳腺反射区从脚趾位置用力往下按，至少按摩5分钟，每日一次，一般坚持一个月左右，乳房胀痛即可有明显缓解。

坚持按摩，有硬块的会渐渐消失，月经量会有变化，经期会有血块排出，这些都说明乳腺问题在改善。注意，双脚上都有乳腺反射区，位置相通，两边都要按摩，但月经期及前后三天不建议操作。

预防大于治疗，3种养生疗法预防乳腺增生

1.药膳养生

乳腺增生患者平时可多食丝瓜、木瓜、芹菜、菠菜、萝卜、小茴香、海带、紫菜、莴笋、竹笋、柚子、香蕉等食物。

2.玫瑰陈皮养生茶

取玫瑰20克、陈皮20克、菊花10克、枸杞子10克混合，每次取约5克泡水如茶饮。

功效与适用人群：疏肝理气，可用于经常烦躁、易怒、闷闷不乐、乳腺增生、胸闷等乳腺疾病的日常养生。

3.情志养生

平时保持平和、乐观等良好的情绪，对于乳腺疾病的防治具有重要意义，女性朋友们一定在思想上认识到这一点，平时可以通过听音乐、倾诉、旅游、读书、参加公益活动等方法帮助调控情绪。