养生专家明示：记住4句话，没有改善不了的更年期！

“没有改善不了的更年期，只有没有掌握合理方法的女人。”更年期对女性来说是不可避免的生理过程，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致女性会出现潮热盗汗、失眠等症状，女性承受着这些症状带来身体和心理上的折磨。

改善更年期的方法很多，中药调理、激素替代疗法、小偏方等，不说这些有没有效果，但它们都是药疗，都有一定的副作用，如何合理而有效的改善更年期，将其对女性的伤害降到最低？养生专家明示：记住4句话，没有改善不了的更年期！

一、饮食要健康

健康饮食是每次都要强调的重点，首先要保证女性身体的营养充足，维生素、蛋白质、钙等主要的营养物质一定要补充到位，避免给女性身体造成一定的负担，其次多了解一些食物的特性，利用食物来缓解更年期，比如多吃豆制品，补充雌激素

二、睡眠要充足

睡眠不充足也会对身体造成很大的伤害，大脑和身体的各个器官没有得到充足的休息，就会加速身体机能的衰老，对于更年期女性来说，长期失眠，失眠不充足，还会影响女性雌激素水平的变化，从而加剧了女性更年期症状，女性一定要养成早睡早起的生物钟。

三、情绪要平稳

情绪也是改善更年期的重中之重，由于雌激素变化的因素，女性的情绪也是一变再变，但是情绪不好时候，会加剧女性雌激素的变化，也是导致更年期症状加剧的原因之一，女性要多多注意，需要放宽心，多专注一些自己喜欢的事情。

四、用药要合理

更年期用药也不是什么稀奇的事情，但是在用药之前，女性一定要了解自己的身体状况，一定要先到医院检查一下身体，已经身体的分泌情况，用药也一定要在医生的指导下使用，切忌乱用药。