更年期是女性“疾病高发期”，记住专家3句话，健康长寿不是问题

杨阿姨是小区公认的“身体倍儿健康”，并且心态特别好，之前每次下班都能看见她运动的身影，但是最近鲜少看见她，问了妈妈才知道，阿姨最近身体不好，静止不动也出汗、半夜失眠，时间长了情绪就有点暴躁看，就去医院检查身体了，妈妈去看望她时候 ，才知道，身体不舒服原来是更年期到了。

更年期是每个女性都要经历的，因为雌激素水平下降，女性会出现潮热出汗、失眠、情绪不稳定等一系列的情况，并且免疫力就随之下降，易滋生疾病，所以更年期又被称为女性“疾病高发期”，记住专家3句话，健康长寿不是问题！

一、饮食清淡有营养

饮食清淡并不是说不放油不放盐，而是适量的盐、适量的油、荤素搭配、粗粮细粮搭配都合理，这样才不会出现精神不济、体力下降、免疫力低下等情况，反而会有利于女性身体的新陈代谢，平常还可以自制柠檬蜂蜜，柠檬超市就有

二、锻炼合理有规律

锻炼身体是一件有利于身心的事情，前提是合理锻炼，锻炼的强度、方式、时间一定要根据自己的身体状况来调节，合理的锻炼身体，精力就会非常充沛。当你的锻炼成为一种常态时，你的精气神就会大不一样，同时也能帮助你渡过更年期。

三、睡眠充足

睡眠能消除身体和大脑的疲劳，缓解紧绷了一天的情绪，不良的睡眠会打乱女性身体的生物钟和内分泌问题，更年期女性一定要保证自己睡眠的充足。