看看你的有多小，这里越小，越易长寿！不论男女

长寿一直是人们孜孜不倦的追求，不论男女，不能种族，不论朝代，人们都在研究着长寿的奥秘。有科学家专门走访了长寿之乡，通过长寿老年的饮食和生活习惯，来寻常长寿的规律。

也有一些有趣的科学家，通过研究人体的奥秘，来寻找长寿的关联。瑞典的科学家们就通过长期的实验数据和观察，发现了腰越细的人，寿命相对较长，我们一起来看看吧！

【腰的粗细，与长寿有着很大关系】

瑞典的医学家们，通过数据发现，腰细的人，寿命相对较长。为了证实这个结论，这些科学家们对585名男子和1462名女性进行了12年的跟踪观察和研究。

腰越细，越容易长寿

通过大量的数据和跟踪调查后，他们发现50岁以上人群，如果体态是比较消瘦的，但是腰部却很粗壮，这类人中，有29%活不到70岁。而相反，调查的人群中，体态较胖，而腰部却相对较细，却有9 5％可以活到7 0岁以上。

腰臀比例与长寿

科学家们对于人们的腰臀比率进行测量，再观察他们的寿命后发现。腰围和臀围同样大的人，他们的寿命将会更加短。属于比较不易长寿的体型。

对于女性而言，当女性能够再38岁以上时，如果她们的腰围尺寸是臀部的68%，那么她们的寿命将会越长；而如果腰围的尺寸是臀部的78%，那么她们长寿的几率会大大减小。科学家们最后得出的结论是：不论男女，他们腰臀的比率越小，那么他们的健康状况会越好，越容易长寿，反之比例越大，越不易长寿！

【这样的体型更易长寿】

我们的身体内部状态，可以反映到我们的外部状态之上。科学家们发现，人们的体型，与他们的健康和寿命是息息相关的。那么什么样的体型是最健康，最易长寿的呢？

对于女性而言，凡胸部和臀部都较大，肩部较宽，大腿较粗而腰围较细的人，应该是最健康的人，这样的体型最易长寿！

怎么样？你符合长寿标准吗？若不符合也没关系，以下几种方式可以让你符合，还能额外延长自己的寿命！

下面这五个会缩短寿命的坏习惯，一定要改正！

1、缓慢减肥

有的人选择吃素来减肥，但素食的营养成分缺少和，并不能满足机能的需要，使糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，从而引发营养不良性脂肪肝。

因此，长期营养不良、过度节食减肥等的人，可能也会出现脂肪肝。

专家建议：一月最多减重八斤，再多就会产生肝损伤。

2、不要只吃精粮

现代人的偏向于精致，只吃精米白面，但很多人体需要的微量元素及膳食纤维，比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制后，这两种元素就大大降低。

膳食纤维能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。而长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率就会增高。

建议：补充膳食纤维，富含膳食纤维的食物有：、柑橘、玉兰根、蒲公英大麦青汁等食物。

男性喝玉兰根茶：玉兰根其对肠道有调节保护作用，这是因为玉兰根富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。同时，玉兰根茶还能降低尿酸，对痛风有很好的预防作用，能够降低三高。

女性喝大麦苗：大麦苗粉中含不可溶性膳食纤维较多，可预防和改善便秘。也可取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g搭配而成的蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。

3、裤子不要穿的太紧

突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。专家指出，长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛。

建议：平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧。

4、平时不要“葛优瘫”

葛优瘫等不良坐姿、睡姿对腰部危害大，有的人也喜欢躺在床上靠着床头，这样对颈椎危害更大，容易加速脊柱的衰老，产生腰痛。

建议：坐姿端正，最好不要让懒病缠身，每天保持适量运动在30分钟以上，也是不错的选择！

5、不要研究不断

香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学物质，还有上千种致癌物，一氧化碳会减少血液中携氧量，增加患血管疾病的风险！

长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，会增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

建议：远离香烟和二手烟，酒精每天摄入最好小于25g，啤酒不超过二两。

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