职场女性，应该怎样防癌？

专家简介

陈晓莲

副主任护师

中国抗癌协会康复专委会常务委员

四川省抗癌协会康复会副主任委员

四川省抗癌协会康复会常务主任

从事临床护理及护理管理工作共24年。2008年起调到四川省抗癌协会康复会，从事科学抗癌/关爱生命工作，负责康复会日常管理，带领癌症患者走群体抗癌之路，引导癌症患者科学康复。

癌症的病因复杂而且并未完全被人类认识，目前公认的是基因突变理论。诱发基因突变的致癌因素很多，包括物理、化学、机械、生物及不良生活方式等多方面因素。此外，近几十年行为医学研究显示，心理社会因素是癌症形成的重要影响因素之一，本文就该人文问题探讨职场女性如何防癌。

根据《中国职场女性心理健康绿皮书》调查显示，中国女性劳动力参与率达61.5% ，居全球第一。另一机构调查数据显示，中国男性做家务的时间排名世界倒数第四。即职场女性一方面要同男性一样在工作上拼搏，一方面又要担负照顾家庭和孩子的重任。激烈的职场竞争、繁重的工作任务，以及移动设备的大量信息，使得许多职场女性不堪重负，身心经受着巨大的压力，亚健康状态普遍。

工作压力、经济状况横跨不同年龄阶段，成为影响中国职场女性心理健康的第一和第二大因素。越年轻的一代，在这两方面的困扰越多。值得注意的是，年轻一代对自己的外貌身材尤为在意，据调查显示，在80后和90后受访者中，超过四成的受访者称会因此感到压力。

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，但同时又具备多愁善感、敏感多疑的情感倾向，对外界的反映也比较强烈，容易受不良因素所左右，产生巨大的心理压力。比如，焦虑、自卑、猜忌、怀疑、抑郁，甚至自我评价降低等不良。这些不良情绪会给职场女性带来各类躯体疾病。

女人是感情的动物，相比于以事业为天的男人来说，家庭是她们一生的事业。正是因为女人如此，女性更富于吃苦耐劳和牺牲精神。除了职场打拼，还有永远忙不完的家务、辅导孩子、与老师沟通，做各种各样的攻略……此外，很多女性要忍受生理期的不适，一些女性在备孕、怀孕、产后期间还要受到抑郁症的困扰，等等。长此以往并缺乏家庭成员的分担和体贴关心，势必造成女性身心两方面的损害。

心理学家发现，性格与疾病息息相关。C型性格是由德国心理学家发现的，其主要特点是：过分压抑负面情绪，特别是愤怒和委屈，由此而导致一系列退缩表现，如屈从、自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的欲望和需要等，经常有无助、无望的感觉。C型性格的人由于经常焦虑、生闷气，免疫监控系统功能容易受到干扰，不能及时清除异常突变细胞，所以这类型性格人容易罹患癌症，据医学报告显示，C型性格的人患癌症几率是其他普通人的三倍。你忍让了全世界，却唯独委屈自己，给了癌症以可乘之机。

职业女性立身现代社会,不但要客观地认识社会,而且也要客观了解和评价自己，以自己的精力和能力，合理安排工作和生活。不盲目追求物质生活,不好高鹜远，踏踏实实地生活。工作应量力而行、张弛有度，充分认识工作的意义不仅仅限于获得报酬，更重要的是表现女性的社会价值和自我价值，将各种压力转化为动力，从而获得身心健康。

体育活动不仅可以锻炼身体，增强体质，获得信息、调节情绪、增进友谊，缓解工作和生活带来的紧张、焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，消除精神压力和孤独感。跳舞、跑步、健走、打球以及做操等等身体活动都会获益，使女性以一种健康的精神状态投入到工作、学习和家庭中。

第一，建立和谐的家庭关系，正确处理家务劳动。首先，职业女性不要把女强人作风带回家，在家庭关系中，要学会示弱，学会小鸟依人，学会让丈夫成为家务劳动的参与者。其次，尊重和爱护家中的老人，建立其乐融融的亲情关系，他们会成为你最得力的助手，俗话说，“家有一老，当得个宝”就是这个道理。

第二，多交友，扩大生活圈，寻求认同感。与朋友聊天，谈育儿、研究化妆、评论服装、学跳舞、健身健美、共同购物等等,不仅亲密关系，也让你身心得到放松，舒缓疲惫和不良情绪。

第三，学会打扮。以貌取人固然不对，但是在这快节奏的时代，人们没有时间去透过一个邋遢的外表发现她美丽的心灵，因此仪表仪容非常重要。适当的衣着、漂亮的妆容，不仅悦己悦人，让人爽心悦目，更增加自信心，同时也是尊重他人的表现。

第四，与人为善。善待他人是人们在交往过程中应该遵守的一条基本准则，因此生活中，要尽量克服自以为是，避免尖酸刻薄、对人太过挑剔，随意指责等，学会严以责己，宽以待人，这样，才能为自己创造一个宽松和谐的人际环境，从而有助于个人的身心健康。

工作之外，学会合理安排休闲时间，变换休闲方式。还要学会知足，学会感恩，乐观面对现实，凡事要拿得起放得下，时刻保持健康良好的心态，就能在事业和生活中获得豁然开朗的轻松和快意，就会感到生活处处皆美好。

总之，享受既得，善待自我，远离肿瘤！

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