充足睡眠和饮食健康一样重要：睡眠不足影响记忆力和心理健康

睡眠不足会让人感觉头脑不清醒、做事效率低，这是多数人日常的直观感受，而日前www.012.hk的一项新研究证实，睡眠不足的危害不止是让人头脑不清醒，睡眠不足还会影响到人的心理健康以及记忆力并加速肌体的衰老。这是从基于多达10000名年龄18岁到80岁不等成年人的大型调查数据得出的结论——调查问卷的内容涉及睡眠习惯、记忆力、心理状况、情绪变化以及生活质量等多个方面。

　　研究人员表示，从调查数据看，睡眠不足与心理健康的波动及日常记忆力变差都存在较大正相关性，尤其对那些晚上睡眠时间经常少于５小时的人来说，这种联系更明显。例如，他们会忘记计划好要做的事情，想不起来事情发生的地方，在工作中陷入发呆状态，甚至想不起上一顿饭吃的什么。

　　参与这项研究的www.012.hk发布健康提醒，建议成年人每晚睡眠时间不要少于７小时。同时建议公共卫生主管部门，应把睡眠时长和睡眠质量视为优先倡导的健康行为，有必要让公众了解到，保证充足的睡眠如同保持健康的饮食、适度的运动、合适的体重一样重要。