专家提醒：女性在更年期已经伤身，3个习惯不改，健康受损加倍！

“之前一直听已经过完更年期的长辈们说，咱们女人在40岁左右，免疫力就开始下降，大病倒是没有，但是小病不断，对身体特别不好，所以更年期还是想法子让它尽量早点过去”。正在旁边吃水果的我，听见杨阿姨和妈妈交流更年期的心得。

更年期是每个女性都要经历的生理过程，因为它伴随着失眠、潮热盗汗、情绪不稳定等多种症状，引起了女性的恐惧感，这个时候，吃药控制尤其是激素替代疗法是不明智的，毕竟是药三分毒，想要顺利渡过更年期，首先要改掉不良习惯，专家提醒：女性在更年期已经伤身，3个习惯不改，健康受损加倍！

一、饮食不健康

合理健康的饮食习惯是身体健康的开始，比如：吃饭要细嚼慢咽、改掉挑食的习惯、勤换花样、两餐之间吃水果、睡前不吃东西、多喝水等，合理的饮食，多从食物中摄取维生素、蛋白质、膳食纤维等，不但能摄取营养，还能提高身体免疫力

二、熬夜

长期的失眠、熬夜会导致人体内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，而加速衰老，并且会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。失眠女性必须重视晚饭到睡前的习惯，晚饭后半小时养成散步的好习惯

三、不爱动

女性可以晚饭后锻炼，但是一定要注意运动量，运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。建议女性进行简单的散散步，女性也可以在室内做静心瑜伽，通过有规律的呼吸来使自己的情绪趋于平静，有助于睡眠。