夏季排毒，全年不堵！6大症状暗示你体内毒素已超标

天气越来越热，雨水越来越多，夏季人体很容易因为湿热上火而出现很多垃圾毒素，因此定时排毒就显得非常重要了。夏季常排毒，即使天气再潮湿闷热，也能让你保持一身轻松的状态。

为什么夏季需要排毒？

其实，一年四季都是排毒的好季节，但独独夏季是最需要排毒的。

• 夏天天气燥热，容易上火，赶紧排毒降火是正道；
• 夏季要吃很多的火锅、串串、烧烤、冷饮，这无疑会增加体内毒素；
• 夏天心情也会跟着天气开始烦躁，有效的排毒可以很好的控制我们的情绪，避免情绪中暑；
• 夏天大量汗液的析出能够带走身体毒素和湿气，扶正阳气。

6大症状暗示你体内毒素已超标

1、黄褐斑

中医认为，黄褐斑的产生与内毒紧密相关。情绪不好，容易急躁人的人往往会肝气郁结，气滞血瘀，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒也无法正常排出体外，最终形成黄褐斑，并且有患心脑血管疾病的风险。

排毒建议：

多吃西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米，能促进血液循环，排出毒素，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。

2、痤疮

中医认为导致痤疮的，往往是因为内热不能透达，火毒上攻，致使血热蕴蒸于面部。

微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

排毒建议：

注意饮食的摄入，少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物，像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间，饮食清淡，是非常重要的。

为了预防痘痘，建议每个月都有三天的清肠计划，只需吃些蜂蜜水、水果、蔬菜，注意清理肠胃，将毒素排除体外。

3、湿疹

脾胃是我们人体运化水湿的重要器官，当你的体内因内毒而产生湿浊或湿热时，就会让脾胃受损，并影响水汽的运化，慢慢地让水汽停留在一起，形成了“浊”。所以很多人在湿热侵入皮肤后，就生出了湿疹。

排毒建议：

多喝水，配合食疗、药疗，及时清除体内毒素。

4、便秘

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

排毒建议：

• 清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素；
• 以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择；
• 多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

5、口臭

口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

排毒建议：

关注消化健康，必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。

6、肥胖

如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

排毒建议：

合理安排日常饮食，多多参加户外运动，适当进行清肠排毒。

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