心理医生告诉我得心理疾病的真相：因为我四种消极亚人格都占了
郭家心理姐，帮你解开心里的结，做最真实的自己！
日常生活中，你会过度思考吗？我们先来看下面的情景：你给朋友发了一条信息，结果朋友很久没回复。
然后你就在脑海中设想各种可能发生的情形：
1、她是生我的气了吗？如果没有，为什么这么久都没有回复我的消息。
2、我最近惹到她了？好像......好像......我最近联系她似乎没有往常那么多......
3、没人会不回朋友的信息，对吗？天呐，也许我该分析下她之前发给我的短信，看看她之前都说了什么。这样我就能知道，她到底是因为什么原因不回我信息。
4、是的，我得好好花时间研究一下，她到底是因为什么原因不回我的消息。
事实上，别人不回你的信息可能是因为他们的确比较忙，或者是忘了回复，并不是你所想的她讨厌你了，不想和你做朋友了。
你知道吗？即使是同一个人，在不同的环境下也会有不同的性格表现，这就催生出了一个概念：亚人格。
一、什么是亚人格？你是否会有这样的感觉，有的时候把事情搞砸了，会觉得这根本不像自己做的事，甚至感觉自己变成了另外一个人。
一个人之所以被别人认识，是因为他们的“标识”，有区别于他人的思维方式和行为风格（心理学上叫作“主人格”）。
只是人是一个复杂的动物，每个人都有很多面，就像是北大学习吴谢宇，他的主人格是：聪明、好学、智商高，可他的另一面却是一个杀害了自己母亲的凶手。
你可以理解为，“亚人格”是“主人格”的替代品，这种关系就像一辆车上的司机与副驾驶，司机开累了，就交给副驾驶来开，两人换班。
二、四种典型的负面亚人格著名心理学家卡伦·霍尼曾说，有些无意形成的亚人格会让我们对自己感到不可理喻，
你知道吗？以下四种亚人格会严重影响到我们的生活，它们会传递给你负面消极的信息，破坏你的心理健康，我们要格外注意。
第一种负面的亚人格：杞人忧天型 典型代表：林黛玉
什么是杞人忧天？相信你一定看过红楼梦吧，红楼梦里的林黛玉，葬个花都要伤害一下，甚至要悲天悯人老半天。
还没葬花就开始忧心忡忡：我的花，葬下去会出事吗？会不会生物腐烂？会不会被其他的虫子误食？即便真的埋进土里了，来年它就一定能变成养料吗？
于是，杞人忧天的林黛玉开始惴惴不安，不仅如此，还伤感了起来：花啊，你为何这般可怜，只等散落在地上，连个照顾的人都没有......
然后眼中出现一幕幕凄惨、悲凉的画面，“如果......该奈何？”这个问题一遍遍地折磨着她。
曹雪芹的那首《葬花吟》真实地写出了黛玉的心境：
花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？
游丝软系飘春榭，落絮轻沾扑绣帘。
闺中女儿惜春暮，愁绪满怀无释处。
提醒：杞人忧天型，它会导致你的焦虑迅速产生（焦虑症特别愿意光顾一种人，就是低自尊的人）。
第二种负面的亚人格：妄加批判型 典型代表：申公豹
最近大火的《哪吒之魔童转世》让不少人大呼过瘾，很多网友感慨：好久没有看过这么直击人心的电影了。
动画里除了大家印象最深刻的小刺头哪吒，还有一个人也黑化的彻底，那就是元始天尊座下的弟子：申公豹。
仅因为元始天尊没有把灵丸投胎转世的任务交予自己，让自己错失成为十二金仙的资格，所以一直怀恨在心。
为了证明自己才是最有资格晋升十二金仙的人，不惜利用将灵丸偷出，交予龙王，私自收龙王之子敖丙为徒，只为了满足自己的一己之私。
这种人，一有机会就会指出你的缺点和不足，提醒你“你是个失败者”，妄加批判型的人对谁都不满意，看谁都觉得讨厌。
申公豹在训练自己的徒弟敖丙的时候，时刻提醒他谨记自己的使命：为自己夺回十二金仙的地位以及振兴地位大不如前的龙族。
事实上，他们自己才是最大的失败者，只是他们不愿承认，电影里，申公豹露出本性那一刻，狰狞着说：
“人心中的成见是一座大山，任你怎么努力休想搬动。”
第三种负面的亚人格：自居受害型
这种人有一颗玻璃心，总是在感慨命运不公，总是在抱怨和懊悔，他们最喜欢的就是自我归因：“我不行”“没有希望了”“我永远也做不到”。
总之，不管条件多么有利，他们总是怀疑自己，然后自怨自艾，觉得自己无可救药，努力全都白费了。
如果最终结果正如所愿，心里还会有一丝满足感，仿佛对自己说“看，我又说对了吧”。长时间累积下来，抑郁就很容易产生了。
提醒：自居受害型，它会导致抑郁
第四种负面的亚人格：完美主义型
典型的完美主义，脑海中永远存在：“我应该”“我不得不”“我必须”的这些要求，他们无法忍受忍受失误和挫折。
对他们来说，别人的评价很重要，非常重要，为了达到别人的期望和要求，他们可以不惜一切手段达到目的，而忽视了自己内在的价值。
只是，完美主义也是一把双刃剑，一方面迫使和激励你追求更加的完美，另一方面过度的完美主义容易让一个人眼高手低，甚至出现拖延。
事实上，每个人都会或少或少有1-2种这样的人格特质，这四种消极的人格特质会产生很多消极的自我对话，我们该如何调节呢？
三、运用自我对话对付消极亚人格认识并对付这些消极的亚人格，最好的方法就是用积极的、自我支持的对话去反驳它，关键在于学会质疑。
著名心理学家卡伦·霍尼认为消极的自我对话，大多数都是欺骗自己的谎言。其实设想一下，你担心的那些事情，真的会发生吗？证据是什么？
很多时候，我们只是活在自己的想象中，我们担心的事情发生的几率小之又小，甚至根本就不会发生。
与其反复地问自己：“如果我恐慌了怎么办？应付不了怎么办？被别人看出来怎么办呢？”不如干脆豪迈一点告诉自己“那又怎样？”“事情不会更糟了”“我能够应付这点小问题”。
著名心理学家卡伦·霍尼强调，在摆脱惯常的消极自我对话过程中，要坚持四个“不”的原则：不总说如果，不贬低自己，不否定希望，不苛求完美。
除此之外，还要多用肯定的语态暗示自己，因为它们能增强你的自信，并让你相信和执行这些自我暗示的内容。
关于这个话题，你有什么想说，4种负面亚人格，你占了几种呢？你身边有哪些负面亚人格的典型例子，期待你的留言和评论。
@郭家心理姐，一个一边不吃药对抗躁郁症，一边靠心理学自救实现人生逆袭的心理咨询师，要不要关注下！
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