左侧睡好处多，但这2种孕妈真不能这样睡

怀孕后，不管是医生还是我们的七大姑八大姨，都会告诉我们，孕期你得左侧睡。理由是：我们的心脏在左边，怀了宝宝后，子宫会自动右旋，如果这时候我们采取右侧睡的姿势，就会影响胎儿的氧气供应，使得宝宝出现缓慢的宫内缺氧现象。

道理确实是这样，但是实际上却并不是所有孕妇都要左侧睡，比如下边这两种：

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这两种孕妇不能左侧睡

1.患有心脏病的孕妇

人体本身的心脏在左侧，采取左侧睡的姿势时，子宫和胎儿可能会挤压到心脏。使得原本就比较脆弱的心脏更难“有效工作”，血液不能快速回流到心脏。因此，对于此类孕妈，就要放弃左侧睡的想法了。

2.怀孕后，子宫左旋的

一般情况下，大多数孕妇怀孕后，子宫都是右旋的，但是也有一些情况比较特殊，有的孕妈咪她们怀孕后子宫是左旋的。这些孕妈也不适合左侧睡，会对胎儿产生不利的影响。

除了这两类，其它的孕妈咪还是提倡以左侧睡。

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孕期左侧卧睡天天腰酸背痛？

技巧在这！

孕妈咪最佳睡眠时间长度：孕妈咪因为身体各方面的变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。

1.饮食搭配合理

入睡前几小时内控制喝水的量，不吃油炸和难消化食物。另外平时的要养成良好的饮食习惯，随时注意清洁 。

2.内裤要宽松，睡衣要舒适

舒适的内衣也能给准妈妈一个好睡眠，减少对肌肤的刺激，最好选择全棉宽松的款式。

此外，柔和灯光、温度适宜。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

3.睡前准备到位

准备一条舒适的浴巾，临睡前洗一个热水澡，可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于睡眠。

4.抱枕多备有妙用

床上多准备几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯替代枕头。在背部垫一个枕头，可以让孕妈咪借助枕头保持侧卧位睡眠；同时把枕头放在腹部、胸部、臀部或两腿之间等，会让孕妈咪感觉好一些。

如果在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为老是一种姿势，身体睡累了，翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的。

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