多吃米面导致更年期提前？它们才是女人“早更”的祸首

“痴线，你更年期啊！”哪个女人要是被人骂“更年期”，心里多少都不悦。说你“更年期”就是侮辱你，说你不可理喻。

许多女人明明看起来，年龄没到更年期，身体却提前进入了更年期。今天小九与大家一起来探讨，是什么让女人的更年期提前了？

来自英国利兹大学的一项研究称，进食太多精制的碳水化合物（米、面）会导致女性更年期提前一年半。

尼纳，说的不就是我们中国人吗？从古至今，炎黄子孙就是以米饭、面条为主食的啊，不吃这些吃什么，可能早于更年期到来前就挂了吧。

广东药科大学附属第一医院临床营养科主任、副主任医师赵泳谊表示，更年期是每个女人都必须经历的自然规律，目前认为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少是主要原因。至于饮食，不合理的饮食结构可能对更年期有影响，但不是具体到某种食物。

米饭、面条等粮食属于碳水化合物，现代健康饮食理念从不建议吃太多精制的粮食，包括但不限于米、面。对于女人来说，精细加工的粮食可能会干扰雌激素的作用；而对于更多大众来讲，精粮缺少很多人体必需的营养素，比如B族维生素（主要存在于谷皮）、膳食纤维素。除了营养素不全面，精粮的口感太好，不知不觉就吃多了，容易引起肥胖。饮食提倡均衡，主食讲究粗细搭配。因此，精细的米面不管是女人，还是男人、小孩，都不建议多吃。

赵泳谊认为，引起女人更年期提早发生的“罪魁祸首”，其实是它们4个：

更年期提早原因一：肥胖

一胖百病生，肥胖不仅让女人容易得妇科肿瘤，还会导致女人提早进入更年期。

因为肥胖之后，女性的雌激素受体功能会随之下降，雌激素分泌减少，从而促使更年期提前。

肥胖多半是吃出来的。有的女人雌激素本就不足，或者随着机体衰退雌激素减少，此时大量吃米面等碳水化合物，或者大鱼大肉，尤其是高脂肪高热量低纤维低维生素的饮食结构，特别容易导致肥胖。所以，管住嘴，拒绝肥胖，才能预防更年期提前。

更年期提早原因二：运动太少

运动员或爱运动的人，通常看起来更有精气神。你看广场上跳舞的那些大妈，很多人虽然一把年纪，头发花白，但是体型保持得还非常好，气色也不错。

因为运动是改善女人内分泌，改善体内代谢的一剂天然良药。所以经常运动，不必担心更年期提前，反而可以推迟它。

更年期提早原因三：压力太大

压力就是动力，压力催使“早更”（更年期提早）。无论工作，还是家庭生活，现代职业女性比过去的女性都更有压力。很多女性经常感到身心疲惫，精神压力过大，睡也睡不好，长期以往，必定影响内分泌失调。研究认为，精神压力过大是导致现代女性更年期提前的主要原因之一。所以，现代女性更要注意释放情感，释放压力，有助于改善更年期症状。

更年期提早原因四：疾病原因

前面三个原因是人为可以以控制的，但是疾病很多时候却无可奈何。比如：患卵巢肿瘤而做手术切除了卵巢，或者对卵巢使用了药物治疗包括放疗、化疗，导致损伤了卵巢功能，那么，更年期症状也会提早出现。（通讯员：王媛）