长期失眠：女人更年期是“生死坎”这5件事再喜欢也忍住
女人的一生有四个阶段，从童年到少年、从青年到中年、从中年到老年。
第二个阶段、步入婚姻的殿堂（26-30岁）
第三个阶段、初为人母的温柔（31-35岁）
第四个阶段、过了用嘴说爱情的年龄，更知性（36岁到45岁）
而医生则根据疾病发生的阶段，分为0-35岁、35-45岁、45-55岁、55-65岁，其中45-55岁是疾病的爆发时期也是更年期。更年期的女性月经紊乱、失眠、心悸等等，长期的失眠影响身体各个器官，各种中年猝死的病例，就大多发生在这个阶段。
更年期不要做的5件事：
1、更年期过早或者长期失眠，就会明显的衰老加快，所以更年期过早的女性，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的晚上一定要早点睡觉。
2、注意合理的饮食方法。少吃不健康的食物。更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
3、女性更年期到了之后，很多夫妇以为不用避孕了，其实不要大意，除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，而万一受孕，很麻烦和危险的。
4、女性更年期的养生要注意防外生殖器感染，因为防外生殖器在更年期处于萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染。
5、女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。
更年期的女性容易失眠，情绪暴躁，神经高度紧张，焦虑，烦躁夜晚睡不好，白天精神差，抑郁。更年期应该注意：
（1)饮食方面多食用一些滋补及镇静安神作用的食物，如芝宁多糖、豆制品、枣类、核桃、莲子和新鲜绿叶蔬菜、水果类。更年期失眠多吃芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。此期间注意少食盐，以免出现浮肿。
(3)由于这一段女性阴道的抵抗力下降，要特别注意下身的清洁卫生。适度、和谐的性生活对身体恢复有利。
(5)症状严重的积极就医。