失眠专家说：睡觉老有梦？3个习惯要改掉，身体会“感谢”你！

生活节奏的加快，我们停下歇一口的时间都少了，也导致了我们身体出现了亚健康的状态，晚上睡不着觉的事情越来越发生，失眠困扰了越来越多的人，那么我们要怎么去改善我们的失眠情况呢，有没有治疗失眠的偏方？

（1）大脑要零压力

因为过度的压力是会让人产生不良的身心反应的，如果你是没有精力、失眠等症状，大脑会处于非常疲劳的状态，所以只要好好的休息会帮助释放压力，让身体得到放松，大脑才能获得能量。

（2）睡眠质量

晚上五个小时的优质睡眠要比8小时的不良睡眠要好，所以睡眠要深度睡眠，还有优质睡眠，如果是断断续续的睡眠，及时你睡眠的时间很长，也是没有任何好处的。

（3）轻快的催眠曲

我们听这催眠曲可以帮助快速的入睡，同时还可以帮助我们大脑恢复平静，让我们睡眠可以好好的睡觉，同时好好放松我们大脑，所以我们睡觉前听一些轻快的催眠曲帮助你睡眠。

（4）定时运动

运动可以缓解白天所伴随的紧张、烦躁感，可以让我们身心放松，同时还促进睡眠，每周至少要运动有3天的时间，每天可以进行30分钟的散步、慢跑、游泳等运动。

（5）头部按摩

我们每天要做好适当的头部按摩，这样可以放松我们大脑的思维，放松我们身心的健康，让我们在入睡的时候可以好好的入睡。

饱受失眠痛苦折磨的人，要去改善自己的睡眠，运用好的助眠办法，专家还说，平时我们还要纠正不良的生活习惯，平时就多运动，能改善了失眠。

如何晚上做到快速入睡？

如果你正在受失眠困扰，也可以采用快节奏的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益梦膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。

在中医上讲，睡眠和心神是有关系的，心神安则入睡沉，心神不安则失眠。我们人身上有很多和睡眠相关的穴位，每天我们坚持按一会，可以帮助宁心安神，同时缓解失眠。

一、涌泉穴

涌泉穴是我们身体肾经上的穴位，可以有效的缓解和治疗神经衰弱、失眠等症状。方法是我们先用少许的热盐水浸泡双脚的涌泉穴，浸泡10分钟，然后用手掌去摩擦我们的涌泉穴，大约100下，然后再换另一只脚摩擦100下。这样按摩我们涌泉穴可以缓解失眠睡不着症状。

二、失眠穴

失眠穴是缓解我们失眠的重要穴位，在我们脚后跟中心的位置，我们坐在床上，用我们大拇指用力按失眠穴，当你感觉到局部有酸胀感的时候最佳。也可以手握拳对我们涌泉穴进行敲打，敲打150下。对改善失眠非常有效果。

按摩脚上的穴位最关键的是我们的坚持，这样才会改善失眠，同时还起保健的作用。

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