怀孕期间吃什么对宝宝智力好，怎么提高宝宝的智力

每个妈妈都希望自己的宝宝生下来就聪慧过人，能比别人家的孩子优秀，赢在人生的起点上。聪慧的宝宝肯定离不开妈妈的精心培养，今天我们一同来看培养出一个聪明的宝宝需要出哪些方面做起：

一、怀孕期间必做三件事：

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物：比如蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，这些食物提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸，使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。

2、补充微量元素锌：缺锌对胎儿和孕妇都非常不利。孕早期胎儿器官的形成极为需要锌，孕早期缺锌，可干扰胎儿中枢神经系统发育，严重的可造成中枢神经系统畸形；而孕晚期缺锌，可干扰胎儿神经细胞的发育和成熟，使神经系统发育异常，并引起脑部疾病。因此孕期补锌对宝宝智力的发育有着重要的作用。

孕期补锌可以这样去做：可以吃一些含锌量高的食物像生蚝、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉等食物；但是食物补锌的效果不明显，周期太长，吸收太慢不适合快速补锌；建议是吃一些补锌片，比如锌稀蛋白片，锌稀蛋白片是第三方蛋白锌，对人体无任何副作用，可饭前服用。活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

3、补充促进胎脑速增配线的食物：从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物，能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身也有很大的帮助。

二、怀孕期间两不要：

1、少吃味精：医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育。

2、避免喝酒：研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。