听说你怀孕后皮肤又丑又黑！实话告诉你是因为你喝错了水！

自从P蓝荣升全榜最值得信赖的母婴专家以来，每天都有大量的宝妈和准妈来找我倾诉：夏天到了，我这还没出门呢，谁想皮肤就已经又黑又丑了，该咋办呀。万一娃出来看见我那么丑被吓哭怎么办？！要P蓝说，不管你丑不丑，娃娃出来后一定会哭滴！要想孕期皮肤好，关键呀，还是喝水！

孕妈妈美丽肌肤要多喝水，顺畅的便便要多喝水，甚至宝宝的羊水也离不开水。BUT:究竟要喝多少水？特别是到了孕晚期，孕妈妈会有水肿的现象，水喝多了话会感觉尿频尿急。那么对孕晚期的妈妈来说，是否要减少水的摄入量呢？P蓝一一为你解答:

孕期喝多少水才够

专家的建议是孕妇每天喝8杯水 ，总量1600毫升。怀孕的时候，孕妈妈体内的血液总量要增加40%，“血浓于水”，所以水分是要理所应当增加一些的。如果孕妈妈发现自己有便秘，或者皮肤干燥发痒的现象，可以考虑略微再多喝一些。

怎样才能喝到8杯水

1 清晨起床后开始第一杯。大约每隔2小时喝一次。一杯大约200毫升。尽量要摄入的水分平均到一天的时间里。

2 培养用较大的杯子喝水的习惯 ，这样在不知不觉中就能多喝一部分水了。

3 喝白开水为主，水温控制在25-30度。

喝水3不要

1 在孕晚期，为了防止水肿，晚上不要多喝水，但是全天的水摄入量不能打折。这意味着孕妈妈在白天要多补充水分。

2 不要喝保温杯沏的茶，因为茶水在保温杯浸泡过，维生素杯大量破坏，有害物质增多，饮用后容易引起消化系统和神经系统的紊乱。也不要喝过浓的茶。

3 孕妈妈不要喝在热水瓶储存超过24小时的开水，因为随着水温的下降，水中含氯的有机物有可能被分解成有害的亚硝酸盐。

p蓝碎碎念：水是体内最重要的溶剂，各类营养素在孕妈妈身体的吸收和转运都离不开水。等到宝宝出生后，妈妈还要用自己的乳汁喂哺宝宝，而水是乳汁天然的组成部分。

母乳是宝宝最好的食品，天生营养满足宝宝天生需求，它不仅营养素配比容易消化吸收，而且含有丰富的活性免疫物质，如乳铁蛋白和MFGM乳脂球膜，有助于提升小宝贝的自身防御 。

准麻麻从孕期开始要重视水分的补充吧！如果宝出生后看见你哭了，那一定是你美翻了！