女性45岁之后，更年期难熬，中医4句话要牢记！

女性45岁之后，由于女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素开始减少，身体内分泌会出现严重紊乱，开始加剧人体衰老的速度，从而使得女性进入更年期。

更年期会出现哪些症状呢？

1.月经紊乱

更年期女性一旦进入更年期，会出现月经严重不规律，会开始延迟或者推后，月经量逐渐减少，然后突然会绝经。

2.潮热出汗

更年期女性会出现潮热出汗，夜晚盗汗的情况，面部会出现热感，开始向脖子还有身体扩散，这就是潮热，潮热出汗一天会出现很多次，半夜睡觉还会被热醒，严重影响更年期女性的生活。

3.神经系统

更年期女性还会出现失眠多梦、紧张焦虑、心悸烦闷等现象，会出现情绪低落现象。

针对这样的情况，更年期的女性应该如何去调理？中医是这样建议的：

1.清淡饮食，营养搭配

更年期女性应该做到清淡饮食，做到荤素营养搭配，规律饮食，多吃有营养的食物，富含高蛋白食物和矿物质食物，多吃蔬菜和水果，还可以吃粗粮、豆制品和蜂蜜等，倾城蜜能够缓解女性更年期症状。

2.多运动，增强体育锻炼

更年期是开始出现衰老的迹象，因此要多锻炼身体，增强体质，活动筋骨，还能缓解衰老，有效提高雌激素的分泌。可以尝试慢跑、瑜伽、太极等运动，可以锻炼身体，切记过量运动，过量运动，会引起身体不适。

3.保持舒畅的心情

更年期女性一定要保证舒畅的心情，乐观开朗的面对生活，不要乱发脾气，控制好自己的情绪，女性朋友只有拥有了好的精神面貌，也会对健康有所帮助，皮肤也会变得宏瑞又光泽。

4.不要盲目用药

由于雌激素的减少，很多女性会选择去用药，用药的话，一定要到正规医院，在正规医生的指导下用药，不要盲目乱用药，而且药物还是有副作用的，还是建议女性朋友选择食疗。

更年期是女性必经的一个阶段，如果你觉得这篇文章对你有用的话，请多多转发和收藏！

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