备孕及怀孕280天，注意这40铁律，迎接健康小宝宝

生命的孕育，是人生大事，不可掉以轻心。

1、提前做好孕前检查；

2、不喝可乐等碳酸性饮料以及咖啡等刺激性饮料；

3、备孕提前半年远离烟酒；

4、最好从孕前三个月开始服用叶酸；

5、多食用新鲜豆浆、豆制品等含有卵磷脂的食物，帮助产生优质卵泡；

6、精子怕高温，所以备孕阶段要避免准爸爸高温泡澡、桑拿等行为；

7、生活要有规律，适当进行锻炼，强身健体；

8、保持心情愉悦。

9、8周以内，胎儿的发育基本形成，所需营养极多，尤其是蛋白质，所以孕妈妈要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应。

10、孕期第10到18周是孩子的补脑高峰期，妈妈可适当多吃些鱼类、坚果等食物。

11、避免过度食用甜食、水果、油炸等食物，以免孕妈妈过度肥胖，胎儿巨大等问题发生。

12、可适当食用芝麻，补充铁、卵磷脂、蛋白质等营养元素。

13、不挑食，保证营养均衡；

14、不要只吃精细食物，适当食用粗粮，补充膳食纤维；

15、饮食要清淡、避免油腻；

16、禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

17、不能大量食用：久存的土豆，含有生物碱；菠菜，含铁多，但是草酸也多，影响钙、锌吸收；八角、桂皮等热性香料；海带、螃蟹等寒性食物；马齿觅、薏米、山楂等食物。

18、不要让自己处于饥饿状态，要少餐多食。

19、孕期避免高温（如洗热水澡、桑拿等），避免伤害胎儿脑部发育；

20、不适用口红、眼影等含有重金属、香精等物质的化妆品；

21、不过度劳累；

22、不穿高跟鞋；

23、从孕4个月开始，在肚皮、大腿根部等易生长妊娠纹的部位涂抹松达孕妇山茶油，预防妊娠纹发生；

24、多晒太阳，促进维生素D合成，促进钙吸收；

25、尽量远离微波炉、打印机等高辐射物体；

26、少看电视，少看书，避免眼睛过度疲劳。

27、注意天气温度，避免生病；

28、避免到污染严重或细菌比较多的地方。

29、选择右侧卧睡觉姿势，胎儿会更加舒服；

30、怀孕前三个月，不要揉搓腹部，避免刺激子宫；

31、头三个月和后三个月孕妇都不适宜长途舟车劳顿；

32、孕期注意休息，常散步、适当做些家务等轻微运动，有利于日后分娩；

33、孕期不要拎重物，不要做仰卧起做、跑步等距离运动。

34、整个孕期280天都要按时孕检；

35、孕期体重缓慢增加，注意不要暴饮暴食；

36、孕期无论何种情况出现子宫出血，一定要及时就医；

37、当孕晚期出现有规律阵痛、破水、子宫出血等症状，意味着分娩来临，要及时就医；

38、分娩过后，在两小时内要及时对宝宝进行哺乳，有利于帮助宝宝吮吸，也有利于妈妈子宫恢复；注意掌握正确哺乳姿势，让宝宝含住整个乳晕，避免乳头皲裂。

39、产后不要急于喝油腻的肉汤，避免堵奶；

40、产后不要见风，不要久站等过度劳累。

最后提醒：宝宝出生后，受母体激素影响，皮肤油脂分泌较多，两个月后油脂分泌急剧减少，家长要注意给孩子涂抹能够呵护皮脂膜的松达婴儿山茶油，避免宝宝皮肤问题发生……