哈弗医学院建议：带娃牢记“3少3多”，孩子免疫力好，生病少

这段时间天气暖和了不少，但是昼夜温差大，一天的气温像“过山车”一样，“早上穿袄冷，中午单衣热”，很多孩子适应不了温度的转换，出现了感冒、发烧等情况，再加上疫情病毒，为此，很多宝妈头疼不已，变着花样增强孩子免疫力。

表姐前些天抱怨：明明最近不带孩子出门，外面冷也好，热也好，都没关系，孩子待在家里接触的是一个温度，但是孩子还是生病了，经过检查，结果显示孩子没什么大问题，就是自身免疫力差。孩子吃的好，也不出门，还怎么增强免疫力？

是啊，该怎么做才能增强孩子自身的免疫力？我想这是很多宝妈的疑惑。为此，哈弗医学院给出建议：春季带娃想要孩子免疫力好，生病少，先牢记“3少”：

1、少吃大鱼大肉

很多家长想着趁孩子们假期延长，又赶上春季“成长季”，想着给孩子补充营养，总是大鱼大肉的喂养，但是，经常大鱼大肉，不仅增加肠胃负担，还会破坏孩子的肠胃免疫力，给细菌和病毒有机可趁，造成孩子三天两头生病的情况。

2、少去人多的地方

特殊时期，居家是大原则，但是有时候难免会带着孩子外出，但是要尽量避免带孩子去人多、空气不流通的地方，例如超市、商场等，因为这些地方产生的细菌、病毒较多，对正在发育的孩子来讲，容易受侵染生病，降低自身已有的免疫力。

3、要少吃零嘴

不要因为孩子天天待在家里，容易烦躁，发脾气，就经常给孩子吃各种零嘴，也许孩子吃了心情好，但是这些食物好吃的原因在于“调味”，无论是辛辣还是咸香味，都会增加孩子脾胃负担，容易积食，进而肠胃免疫降低，孩子容易生病。

哈弗医学院建议：除了“3少”，家长带娃，日常护理还要做好“3多”：

1、多调肠胃

“体弱多病”的孩子大多肠胃不好，这是因为肠道免疫力占人体免疫力的2/3，所以增强孩子免疫力，调理肠胃至关重要。可以给孩子补充肽菇糊糊，能帮助孩子维持肠胃菌群平衡，促进食物消化和营养吸收的同时，提高肠道免疫力，让孩子有个好肠胃，好体质，少生病之外，还能为孩子的成长发育提供多种营养。

2、多做运动

有规律的运动，是可以增强孩子身体免疫细胞的活力、帮助清除入侵身体的病原的。居家的孩子，建议每天至少进行半小时的有氧运动，例如跳绳、青蛙跳、亲子瑜伽、体操等，帮助孩子身体提高血液含氧量，提高免疫力。

3、多做保暖

俗话说“春捂秋冻”，天气逐渐暖和，但是也不能着急给孩子换衣服，要不然怎么会有“春天孩儿脸，一天变三变”的说法，稍有降温，孩子就容易生病，所以保暖要做好，尤其是“双脚、颈背、腹部”，让孩子少生病。