医生说，产后是女人脱胎换骨的好时机，坐好月子一辈子不受罪

产后是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后坐月子这个阶段。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，因此，新妈妈一定要学会正确的保养，那么坐月子应该注意哪些呢？做好这8要点，助新妈妈脱胎换骨不落病，几十天轻松度过。

一，充分休息，保证睡眠

一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，新妈妈都可以躺下来休息，才能保证好的睡眠质量。

二，合理安排饮食

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。

在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式。另外，产妇宜喝些低脂肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满意母婴对各类营养素的需求。

三，提倡母乳

宝宝出生之后，母乳是上天直接给宝宝的食物，所以是最好的搭配，母乳具有新生儿生长发育所必需的各种营养成分，营养丰富，且易消化、吸收。

母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。

四，月子里也要及时刷牙

一些老人坚持认为，月子里刷牙“会使牙齿松动”，而事实上，如果新妈妈一个月不刷牙，牙齿肯定要得病。

但新妈妈刷牙时必须用温水，牙刷最好不要太硬。感觉到牙齿有些松动，不如找个牙科医生检查一下，如果新妈妈体内缺钙，也会导致牙齿松动。

五，洗澡要避寒

产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，还会排恶露，应该比平时更讲究卫生。产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，但坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时不适宜盆浴，最好淋浴，水温要适宜，特别要注意防风、别让寒气进入。

六，别过度劳累

月子里易患腰痛、关节痛。这是因为产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动，腰腿痛经过一段时间可以自愈。

七，记得收肚

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴

八，不要哭

新妈妈最好控制下自己的情绪,其实你应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强。

一个好心情对产妇身体，伤口，心理恢复都是有好很大的帮助的。人们常说：“笑一笑，十年少”。这个说法是没错的。现在患产后忧郁症的也很普遍，所以一定要自己学会调整情绪。