更年期痛苦? 注意饮食调节就可以了, 这些食物非常适合更年期食用

民以食为天，要说美食这东西，不但具有让嘴巴享受口服的作用，其实也在一定程度上，具有保健养生的作用。

更年期，是每个女人都必经的一段岁月，而这段岁月的，妇女总会觉得疲倦、无力，而这种情况，多吃点针对更年期的好东西，就可以改善。

适合更年期妇女吃的东西：

1、含铁比较高的东西，比如牛肉啊，羊肉啊，海鲜，鸡鸭肉等等；

2、补钙。牛奶，骨头汤和各种豆制品，都是补钙的极好食品，尤其是大豆，对调节体内激素帮助很大；

3、B族维生素，比如谷类，豆类，含有B族维生素，对调节更年期症状帮助很大；

4、蔬菜与粗粮。现在人饮食主要以细加工的精米白面为主，缺乏对粗粮里面营养的摄取。蔬菜里面，比较有代表的，有香菇、木耳这些食物；

5、含硼食物。以苹果、葡萄这类水果为代表。