如何科学坐月子

科学坐月子

什么是坐月子

从医学的角度来看，坐月子指的就是产妇在产褥期身体的恢复。

女性在整个怀孕周期内，全身各个系统都会产生一系列的反应，发生了很大的改变。女性怀孕时，妊娠周期长达十个月，这一过程非常漫长，而从临产到分娩的这一过程相对而言十分短暂，那么在生产之后，产妇需要较长时间来恢复全身各系统（乳房除外）以达到妊娠之前的状态，这段时间就是医学上的产褥期，大约是6周。

产褥期如果身体各系统恢复的不好，很可能会影响到产妇今后的身体健康。

科学坐月子

坐月子很重要吗？

在怀孕期间，孕妇需要提供胎儿在母体内生长所需的全部营养成分，因此孕妇身体各器官都会随之产生一系列的变化，如心脏负担加重，肺脏负担增大，子宫肌细胞变大、增殖；当分娩之后，产妇身体的各器官系统又会逐渐恢复到分娩之前的状态。产妇能否恢复较好，均由产妇在产褥期调养保健是否得当决定。如果调养得当，那么恢复速度较快；如果稍有不慎，那么恢复较为缓慢，甚至落下“月子病”。因此，坐月子非常重要，一般产妇在分娩后42天需进行体检，观察身体恢复状态。

科学坐月子

如何科学坐月子？

1、产妇需要注意适当卧床休息，值得注意的是床切勿过软，由于产妇骨盆尚未完全恢复，睡太软的床不利于翻身坐起，如果起身格外用力，容易造成骨盆损伤；

2、产妇需要适当下地进行一些活动，例如可以做一些产褥操，适当活动可以加快恢复肠胃功能，尽早的调动身体机能。如果长时间卧床，不进行一些恢复活动，患静脉血栓的风险就会大大增加，因此过去的月子期间忌活动是没有科学依据的。

3、房间内需要及时通风，同时注意室内卫生。对于亲友的探望需要委婉拒绝，室内人多容易造成空气污染，对产妇和孩子都不利。一般室内通风的时间以上午十点和下午三点为宜。

4、产妇需保暖，忌冷风，但是不可捂汗，身体出汗后需及时换上干净的衣物。

5、定期沐浴，洗后注意及时擦干身体上的水分，谨防着凉造成感冒。过去祖辈相传的坐月子期间不能洗头洗澡、严忌沾水等在现代社会都是不适用的。

6、每天都需要刷牙，清洁牙齿上的污垢。进食后及时用水漱口，同时按照医生的建议及时补充钙和维生素，从而避免牙龈出血和牙齿松动。

7、坐月子期间需要多补充水份。每日多吃新鲜的蔬菜水果，同时保证适量谷物、蛋白质的摄入，营养均衡，值得注意的是需要避免暴饮暴食，大鱼大肉；

8、适当用眼，多休息，电子产品如手机电脑都要适当少看；

9、产妇坐月子期间需要多和宝宝进行一些亲密接触，晚上在同一个房间休息，有利于妈妈和宝宝亲情关系的建立；

10、避免同房和盆浴；一般建议产后进行性生活需要在分娩42天后，同时做好相应的避孕措施。洗澡需要采用淋浴方式，盆浴时容易使细菌感染伤口，导致恢复不好。

11、产妇如果体力允许，应该适当的外出社交，家人需要注意产妇的心理变化，以免产后抑郁。多关注产妇，而不是以宝宝为中心。其实在坐月子期间，婴儿除了吃奶和睡觉，不需要太多照顾。而产妇则需要家人的关心，只有产妇身体各方面恢复稳定，心情愉悦，才能更有利于宝宝的成长。

END

文中图片除特殊注明，均来源于网络

作者:妇产科 张英辉

苏大附一院妇产科住院医师，硕士研究生