这些“平平无奇”的生活习惯，让年轻人深陷癌症漩涡

癌症，是人们谈之色变的慢性病，种类多，治疗难度大，费用高。

一般认为患癌的风险与年龄阶段有很明显的关系，通常来说，年龄越大的人，患癌的风险越高，40岁以上，尤其是50岁以上群体中，患癌的风险才会显著提升。

但如今肿瘤病房的年轻人却越来越多了。

癌症距离年轻人究竟有多近？

随着社会经济发展，人口老龄化到来，癌症作为主要死因的情况日益突出。相对于老年人，年轻癌症患者往往被忽略，然而，近年来研究数据表明，癌症正呈现年轻化趋势。

2020年9月17日，全球影响因子的最高学术期刊 CA（IF=292）发表了来自美国癌症协会等单位的题为：Cancer statistics for adolescents and young adults, 2020（2020年青少年癌症统计）的研究论文。

这项研究针对的是15-39岁的年轻人群，研究人员将其分为三组，分别是：15-19岁，20-29岁，30-39岁。

该研究统计了最近10年数据（2007年~2016年），在这10年里，各年龄段年轻人（15-39岁）的癌症发病率都在不断地上升。预计在2020年，15-39岁的年轻人中将有大约89500例新增癌症病例和9270例新增癌症死亡病例。

该研究统计了自1975年以来的各年龄层癌症发病率和死亡率，很明显，所有年龄段的癌症死亡率几乎一直在下降，这自然是经济发展和医疗水平进步所带来的。

癌症发病率的变化则较为复杂，总体来说，自1975年以来，各年龄层的年轻人群体的癌症发病率在上升。

虽然这项研究统计针对的是美国人群，但实际上我国的整体情况也类似，根据中国国家癌症中心2018年统计数据，我国癌症发病率在持续上升，也呈现癌症年轻化趋势。

国家癌症中心数据显示，一个人从40岁开始，患癌概率显著上升，活到74岁，累积患癌率21%，活到85岁，累积患癌率36%。毫不夸大的说，如果一个人没有因其他原因死亡，那么到头来有三分之一的可能就是：癌症。

且我国所有癌症的平均五年生存率仅为30%，相比美国、日本仍有一定差距。

癌症为何开始低龄化？

正常细胞在各种致癌因素作用下转变成癌细胞的过程，是一个逐渐演变的过程，一般需要相当长的时间（平均为15-20年，有的可能长达数十年），为什么现在这么多的年轻人也患上了癌症？

诚然，癌症的低龄化与医疗水平的发展使得许多癌症可以早期被筛查到有关，也与当前人们生活的环境，包括空气、用水、食物等客观条件有着必然的联系，但更重要的还是年轻人的自身原因。

• 不合理的生活习惯为癌症埋下伏笔

吸烟——身边有很多年轻人把吸烟视作是一种表现成熟、时尚的行为，甚至有时在某群体中，不抽烟反而成为异类（不过好在这种情况正在逐渐消失），殊不知单单一个吸烟的习惯就让你比别人更接近肺癌、胃癌以及心脑血管疾病。

珍爱生命，拒绝吸烟

久坐——现在，“白领”越来越多。很多年轻人上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……一项研究表明：人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这样习惯将为身体带来诸多的隐性危害，常笑健康之前也写过相关的科普：久坐1小时=抽烟2根=减寿22分钟，算算你还能活多久？

长期熬夜——虽说“长期熬夜等于慢性自杀”这样的说法稍稍重了一些，但是因为长期熬夜刷手机、追剧、加班、打游戏等等导致身体出现问题的案例比比皆是，包括损伤听力、导致肥胖、皮肤问题、记忆力衰退、肠胃功能紊乱、免疫力下降、心脏机能受损等。而长期熬夜的人，与淋巴癌、胃肠癌的距离更近。

90后的演员徐婷与80后漫画家熊顿都是患了淋巴癌而离世的，而这与她们长期熬夜的习惯有非常大的关系。《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，100分的满分，90后的睡眠得分均值仅为66.26分！

少运动——在网络科技高度发达的今天，年轻人出行有车，吃饭有外卖，购物有电商……高度便利的生活条件成就了我们“衣来伸手、饭来张口”的便利。通常一个周也运动不了一次，甚至可以好几天不出门，主动放弃了预防癌症最轻松有效的方式。香港一项针对年轻人生活现状的调查发现，有60%以上的年轻人平均每周的运动次数少于1次，或直接不运动。

常笑健康 发起了一个读者讨论说说看，你多久运动一次？

• 不健康的饮食习惯给癌症可乘之机

不吃早餐——不吃早餐在年轻人当中是非常普遍的现象，但是从中医的角度来讲，早上是胃经的行经时间，如若在此时段没有营养供给的话，脾经行经时段便是空运行的，没有营养运送到全身各个脏器，长期不吃早餐，便会伤胃损脾，导致胃肠功能紊乱，同时也会在一定程度上影响记忆力与智力。

偏爱肉食——有些年轻人无肉不欢，并且形成了长期偏爱肉食、极少吃蔬菜与水果，导致动物蛋白摄入过多而维生素B及叶酸摄入不足，引发身体心脑血管以及甲状腺、肾脏等方面的疾病。

肉食美味，适度才好

节食减肥——在众多减肥方式中，节食减肥成为很多拒绝运动人士的选择，但这绝对不是一个健康之选。人体营养供给不足，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，但蛋白质通常不会被完全分解，所以节食减肥容易导致机体产生自由基，自由基产生过多或清除过慢，会加速机体的衰老过程并诱发各种疾病。

以牺牲健康为代价的减肥万万要不得

另外，酗酒和乱服药物也是导致身体机能变弱、给癌症可乘之机的不良习惯，建议有这种习惯的朋友，还是尽早改之。

• 高强度的心理压力让癌症随时发生

很多年轻人无法很好的管理自己的情绪，也是导致癌症年轻化的一个重要原因。生活中的各种不尽如人意的事情总是不断让人产生负面情绪，而快节奏、高强度的生活步调往往会导致人们不能很好地排解负面情绪，久而久之，抑郁成疾，成为胃肠及女性乳腺、子宫附件等器官癌变的导火索。

关上心门，把所有坏情绪也都关在了心里

• 对身体发出的预警信号不够重视

其实，当身体健康出现状况时，往往会发出一些信号，比如身体乏力、精神倦怠、双目无神、面色无光、莫名疼痛等，但是这些信号往往会被年轻朋友忽略，等到病情恶化时，后悔莫及。而有些器官如肺、肝等是相对沉默的，等真正感到不舒服的时候，往往是病得很重了，所以定期健康检查就变得非常有必要。

整体来看，年轻人的癌症发病率仍远低于老年人，但近年来不断增长的年轻人癌症发病率提醒我们必须重视这一问题。

尽管近年来对年轻群体癌症的科学理解有了快速进步，但在病因学、基础生物学、治疗和提高生存期方面的研究仍然不多。

所以，想要更长久地享受当下的美好，远离癌症，除了寄希望于科学进步以外，更重要的还是靠自己，对照以上几点，养成良好的生活习惯，提高身体免疫力，身体才是革命的本钱。