更年期信号你看见了吗？更年期保健经验分享

每个人更年期到来的年龄各不相同，我们要如何识别更年期的到来，做好身体保健呢？下面，爱美女性网小编为你总结4个更年期的信号。

1.体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

2.皮肤干燥或瘙痒。激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

3.皱纹增加。激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

4.脱发或头发变稀。由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

更年期来了一定要做好更年期保健。

1、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

2、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

3、防寒保暖随着年龄的增长，更年期女性身体素质会不如年轻时候健朗。所以在这种时候更年期女性一定要注意防寒保暖。由于更年期会出现绝经现象，所以更年期女性要注意保暖，保暖的方式有穿厚内衣，敷暖水瓶，贴暖宝贴。小编建议最好选择暖宝贴，因为暖宝贴不仅方便携带，发热持久，而且有一些暖宝贴还含有艾草，一些喜欢艾熏的女性朋友肯以使用暖宝贴，轻松收到艾熏的疗效。下面小编推荐一款小编认为比较好的一款暖宝贴。