男人不光得帅，还得有肌肉，健身增肌了解一下

以前很多人在找对象的时候，基本上都看这个人的长相，女生想要找到一个帅气的小伙子做男朋友，而男生想要找一个漂亮的女生做女朋友。

可是不是说你想要什么样的人就能够找到什么样的人，而且现在不单要看长相，还要看一个人的身材。

男人不光要长得帅，还得有肌肉，如果你长得帅气，还有一身肌肉身材，相信你的异性缘肯定很不错。

不信的话你看下面的这位男生，他就是拥有一身的肌肉身材，长相上也是偏那种阳光帅气的类型，相信这种男生在生活中肯定不缺女性追求者。

我们来试想一下，如果这名男生他只是长得有一点帅，但是身材干瘦干瘦的，这样的男生你觉得会有人喜欢吗？

女生都是想要找一个能够给自己安全感的男生，如果一个男生他身材强壮，会给人一种感觉，而这种感觉恰好就是女性朋友所希望的。

即使你长得不帅也不要紧，哪怕你有肌肉身材依然可以给自己加分，所以说男性朋友最好还是需要练出肌肉身材的，健身增肌适当的了解一下。

现在有很多人也是去尝试健身，但是有的人成果比较明显，有的人效果很差，导致一个人健身成果不明显的原因，其实有很多种以前我们也有讲过，其中最为主要的一个原因就是不能够坚持。

要是你一个周只去健身一次两次，这样的效果肯定不明显。你要是想让健身成果明显的话，最好的办法就是一个周去健身3~4次。

而且还是在正确的健身方法的基础上，这样才能够看到成果。下面我们跟大家来分享几个身体部位的锻炼方法，在这几个锻炼方法当中，我们可以跟大家分享几个动作，这几个动作都是公认的比较有效的动作类型。

首先我们来看背部练习男性朋友背部的肌肉训练是必不可少的，因为男性朋友大都希望自己能够拥有倒三角身材，背部的训练是重要的部位之一。

需要用到的动作类型主要有引体向上，还有绳索下拉，在练习的过程当中一定要充分感受到背部发力，不能够产生代偿动作。

除了背部训练之外，胸部训练也是重中之重，男性朋友也需要练习胸肌，用到的动作主要有俯卧撑类型，俯卧撑是一个大类，它还可以分为其他的形式。

练完胸肌我们还需要练习腹肌，男性朋友对于腹肌的追求并不亚于女性朋友对于马甲线的追求，腹肌的训练主要用到的就是卷腹练习。

卷腹练习可以帮助你锻炼到腹直肌，在练习的过程当中不要忽视对腹斜肌的训练，腹斜肌的训练主要用到的就是俄罗斯转体。

腹肌训练完之后，下面我们再进行下半身的力量训练，下半身力量训练，建议大家做史密斯深蹲，哈克深蹲，还有箭步蹲以及波比跳训练。

这些训练都可以帮助增强我们的下半身的力量训练，一方面能够让你的双腿强壮有力，另外一方面还能够帮助你提高增肌的速率。

（图片来源于网络，侵删）