当你拉肚子时，你的身体里发生了什么？

圣人有云：当你拉稀时，不要相信你的每一个屁。

高速路上闹肚子、约会时闹肚子、第一次去女朋友家把厕所拉堵了……这些“社死”场景的痛，你一定经历过。

我们的肠道中约有10万亿个微生物，被称为人体的第二大脑，不同种类、作用的细菌，共同和谐生活在人类的肠道内，才构成了我们复杂的肠道微生态。

突然改变的饮食结构、进食条件、食物不洁等多种原因，都可能导致肠道的菌群失调，引起肠胃不适、腹泻等情况。

拉到什么程度该看医生？

如果你腹泻已经连续三天、出现了脱水的症状或者还有一些疼痛，甚至粪便带有血等等，这时候都应当及时就医。

特别是很小的孩子，腹泻会容易导致脱水。如果孩子的腹泻症状在24小时之内没有明显地改善、体温在服用退热药之后仍然在38.5摄氏度以上，或精神状态不太好了，都要及时去医院。

避免脱水：如果你自己感到心跳加快、疲劳、头晕眼花，口渴、排尿减少、口干，也应当主动补水。如果你身边人有腹泻，你还是应当多多警惕他有没有脱水，比如注意皮肤干燥、口干、尿液颜色深、脸颊凹陷、烦躁、嗜睡等等这些症状。

家用备药：可以在家里准备一点第二代补液盐，按照要求配制足量饮用。如果情况不严重，也可以买点电解质饮料之类的。

是不是生病了？

长期或频繁的腹泻都容易导致营养不良，甚至会影响肠道菌群、影响你的精神状态，需要引起重视。如果腹泻持续4周以上，除了对某种食物成分过敏外，还可能有疾病的原因：

肠易激综合征

炎性肠病

溃疡性结肠炎

药物和手术原因（抗生素、抗酸药物、胆囊摘除手术等）

腹泻吃什么？

在没有其他特殊疾病的前提下，腹泻期间应当正常吃些东西，而不是完全禁食。

建议这时候吃一些容易消化吸收的食物，注意少食多餐，基本上三四个小时就可以吃一些食物，注意清淡，少油，避免咖啡、酒精、辣椒、加工程度不高的豆制品等容易引起不适的食物。

作者：大仙儿 绘图：风漫漫

参考文献

吴兵,张声生.肠易激综合征腹泻型的证候学研究进展.北京中医药.2007,05(028).

Mayo Clinic, Diarrhea