巧用自救加科学 摆脱抑郁拥抱生活

建立带着症状的信念和好起来的信念去疗愈，去像个正常人一样，边疗愈边生活！

如题所述，在咨询的这一年里，能成功停药的还是有很多的；

没有停药的，但是情绪上好了很多的人也有很多；

反复复发，很难断药的人也不在少数。

比例在1：1：1 基本都持平。

当然，那些情绪缓解了很多的人，都是通过自救或者心理咨询地帮助，故扭转了自己的情绪，所以，只要方法得当，找到适合自己解救的方式，那么离停药也就不远了。

我之前的文章多次提过科学服药就是要遵循：

「足量足疗程」去服用治疗。

无论是焦虑抑郁症还是双相情感障碍亦或者精神分裂症，大体上都是需要去遵循这个原则的。

关于药物的副作用吗？你可以这样去理解与安抚自己：

既然都已经在吃药了，就不要去畏惧有什么副作用了，熬过去都能挺过服药起初的一些副作用的，比如副作用可能会导致自己更加痛苦，那么这个时候就需要靠意志力、坚定的信心、以及自我要明白服药的目的是什么？服药不是开玩笑，是治病的，治好病，是需要停服的，这才是目的，有了这个目的来安慰自己，那么信心也就大增了。

患者无须过度担忧药物会损害器官，那都是多余的，正规服药，按照医嘱是不存在伤害器官的问题，剔除这个担忧，能给自己的心理减少很多的心理包袱。

再者，服药的同时，持续体育运动是必须的，这是为康复助力不可少的辅助手段，回归社会亦是如此，需要逼迫自己带着症状去像个正常人生活，有了这些助力，加上服药，科学地服药，那么好起来是指日可待的。

吃药是治病，属于辅助治疗的方法之一，严重的一定要吃药，不排斥吃药，才能不耽误病情，但是吃药的同时，需要我们认知吃药只是一个阶段，这个阶段可能九个月，可能一年等等，所以，自我认知上，不要过度依赖药物来拯救你，在药物的帮助下，我们要想办法提升自我的价值、改变认知、去换个思维方式生活，与过去的自己告别，这才是最终摆脱疾病的有效方法。

患者不要觉得自己是抑郁症病人，就自卑，就自己瞧不起自己，这也是自己给自己设置的陷阱，因为自卑和瞧不起自己，都会加重病情，但是其实你的身体是健康的，问题也就仅仅出在情绪上和思维上，所以，乍看起来，你的问题都不是很大，事实上也不大。都是我们把抑郁症夸大了，所以自己被自己的心理暗示所吓到了，故才会如此的无助、一蹶不振的一副奄奄一息的行尸走肉的躯体，艰难痛苦地活着。

为了不畏惧它，你真的需要看轻它，不要去把问题点放大，更不要把抑郁症与自杀结合起来，亦不要觉得得了抑郁症，自己的人生就就此完蛋了。这些认知，在我看来都是非常极端的想法和认知错误。

抑郁症，跟发烧感冒一样常见，但是为什么一谈到抑郁症，大家脸上都会发生变化，那是因他们把与抑郁症的人会自杀、这辈子就此完蛋了联合了起来，所以才会谈抑郁就色变的害怕紧张的样子。

其实，它哪有那么可怕，可怕只不过是暗示和明示的一些新闻传递给我们的少数现象而已。

把抑郁症当作是心灵感冒，那么你就知道它多常见了，它的到来，从某种程度上来说，它是来历练你，教会你如何成长起来的一个大考验罢了。

当你能豁然的原谅抑郁症的侵袭时，你就在精神上战胜了它，我们疗愈抑郁症，要的就是这么一个好的心态。

所以我们常说，战胜抑郁症，心态是至关重要的一个抗击手段，心态好了，才更有信心去藐视它、击败它。

因为抑郁症的到来，击败我们的首先是意志力的下降和情绪的低落，它的到来，都会把我们的意志力和情绪不断地削减，最后变得越来越严重。

所以，我可以很明确地告知你，抑郁症也好，双相情感障碍和精神分裂症也罢，都是可以通过药物控制、巩固，加之其它的自救方法，如：心态积极起来，最后我们都是可以恢复到正常人水平的，有的人康复后，反而更加强大，因为被抑郁症折磨后重生的人，从那个痛苦的世界里出来，犹如死过一会，自然会变得更加感恩身边的人，亦会更加珍惜身边的一切。

而面对那些无法停药的抑郁症患者，原因众多，比如：

1、心理过度依赖药物。过度依赖药物，就会把所有期盼推给药物，给自己的懒惰找理由，不求改变，每天躺尸，根本好不了。

2、停药后，撤药反应熬不住症状，以为是复发，又去吃药的。意志力不够坚定，承受不了症状，过度恐惧的心理，造成再次服药。

3、服药周期不够，私自停药的。药物的治疗期是漫长的，不可私自停药，你以为好了，那其实都是药物在控制，别骄傲，服够时间吧！

4、自我拯救能力不够的，意志力不坚定的，指被症状打败，随波逐流，浮浮沉沉。不愿拯救自己的人，好是很难很难的，一生都抑郁的世界里度过。

5、心理承受能力、认知、情商停止不前的。其实，战胜抑郁症，我一直说的就是改变思维与认知了，用思维的改革，去重新定义自己的人生，换一个好活法，你的灵魂会更加轻松自在。

你距离抑郁症有多远？

专业《抑郁症测评》

抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。请根据你过去一周的实际情况作答。

点 击 了 解 更 多 进 入 测 评

*本测评是临床上评定抑郁状态时应用得最为普遍的量表，多方面评估抑郁症状表现及程度。并针对症状程度提供指导建议，帮助你早预防、早发现、早治疗，走出抑郁症的困扰。