怀孕期间这三种食物，吃多吃少都不会造成流产，孕妈不用太紧张

晓光的老婆怀孕了，可把他给高兴坏啦！准备下班去超市大采购，好好犒劳一下老婆。同办公室的大姐们给她支招了，怀孕一定得注意，讲究可大了。不能什么都吃，比如螃蟹不能吃！木耳不能吃！水果得多吃！

其实关于孕期饮食的各种说法有很多，但是一些谣言可千万别信了。

孕期谣言一：大量吃水果

很多人都说怀孕时要多吃水果，生出的孩子会非常漂亮的。于是很多准妈妈为了生一个漂亮的宝宝而大量吃水果。有的准妈妈每天两斤水果不在话下。首先我们要知道，宝宝的长相是受到父母基因影响的，并不能靠吃水果而改变。

水果中确实含有很多营养物质，如维生素C、胡萝卜素、有机酸、果胶等，为孕期的准妈妈补充非常重要的营养素。但是水果中的糖含量很高，尤其是果糖，会直接进入肝脏，并在肝脏中促进脂肪的合成，摄入的果糖越多，肝脏合成的脂肪就会越多。

如果每天大量吃水果，准妈妈脂肪肝的发生率就会提高。所以，建议准妈妈们每天的吃水果要适量，平均每天的量相当于一个中等大小的苹果。

孕期谣言二：不能吃螃蟹

很多人都认为螃蟹性寒，具有活血作用，孕妇吃螃蟹会流产。其实这是缺乏科学依据的。从营养的角度分析，螃蟹属于优质蛋白含量丰富的食物，汞含量又低，是孕期优质蛋白的安全来源。所以孕期是可以吃螃蟹的。

但是也不能随便吃，食用时要注意：1、为避免大量蛋白质摄入给肾脏造成负担，每次1—2只就好；2、为避免寄生虫等有害物质的危害，烹调时请彻底加工成熟，不追求鲜嫩口感。

孕期谣言三：不能吃黑木耳

有人说黑木耳有较强的活血功效，如果孕期吃黑木耳可能会发生出血情况，甚至有诱发流产的风险。

其实黑木耳是特别常见的食用菌，其中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，具有促进胃肠蠕动的作用。另外煮熟的木耳表面有一层黏黏滑滑的物质，它叫木耳多糖，具有促进肠道健康、抑制脂类吸收的作用，还有抗血小板凝聚的作用，这可能就是人们说的所谓活血的作用吧！

但是木耳只是一种食物，并不是药物，以我们日常的食用量，木耳多糖的量不会出现立竿见影的危害现象，所以孕期是可以吃黑木耳的，对控制准妈妈的血糖、血脂，促进胃肠蠕动都是非常有好处的。

各位宝妈，你还听说过哪些孕期不能吃的食物？你真的一口都没吃吗？不妨在下方评论区留言，分享你的孕期经验。