5种方法帮助新手宝妈子宫恢复

妈妈经过十月怀胎，子宫也从鸭梨般大小放大数十倍。当胎儿从母体分娩出来那一刻，准妈妈如释重负一般，其实轻松的的不止是准妈妈。还有与准妈妈在妊娠期并肩作战的好战友——子宫。子宫在胎儿离开后，会慢慢地进入了恢复阶段。

子宫恢复一般在4－6周之内，想要使子宫可以按时恢复就要注意日常的生活习惯和锻炼方法。

有哪些方法能够促进子宫恢复呢？如何判断产后子宫恢复情况呢？我们一起来看看。

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妙招一：产后及时排尿

产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。及时排尿可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

妙招二：产褥期要适量运动

老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别一直在床上躺着，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。

妙招三：坚持母乳喂养

产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。而且母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育。

妙招四：注意阴部卫生

生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。

妙招五：给子宫做按摩

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。为加速子宫收缩，医生一般会在产房内使用子宫收缩药物，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

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​如何判断产后子宫恢复情况？

1、触摸子宫。刚生产后，宝妈需检查子宫底，可从肚脐处摸得到，如果恢复良好，则在两星期左右就无法摸到子宫。

2、观察恶露颜色。产后，宝妈要仔细观察恶露的颜色，看看是否是按照鲜红，暗红，深黑，淡红色，无色这样的变化顺序，倘若出现异常需及时去医院检查。