保护乳房，注意这8点

保护乳房，不仅是保护女人的健康，也是保护女人的自信。在日常的饮食中，合理安排饮食结构，多吃有益于保护乳房的食物，少接触对乳房有害的食物，是保护女性乳腺的一个安全有效的好方法。乳房疼痛疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生。乳腺癌晚期因病灶侵击神经，也可出现乳房剧痛。此外，女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，会自行消失，而不需特殊治疗。病理性的疾病建议服用消乐茶，中药调节内分泌，平衡激素，防止复发。网上可搜到。

1、可更换尺寸稍大的胸罩

如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。

2、定期检查最重要

建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超检查，了解自己的乳房健康。

3、每天运动一小时

体育运动是帮女性呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。

4、合理的饮食

女性每天最好摄入5份蔬菜水果（每份相当于150g），并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。

5、限量饮酒和百分百戒烟

6、慎用保健品

迄今为止，未能证实保健品能够改善癌症患者的预后，相反还可能增加死亡风险，应谨慎使用。

7、规律生活且保持心情舒畅

8、控制体重

不良生活习惯导致的肥胖等问题，与乳腺癌有密切关联。约有70%的乳腺癌患者超重或肥胖，每周3-5天30min以上有规律的身体活动可以降低乳腺癌的发生，同时配合低脂饮食可减少24%的乳腺癌复发率。