这4种春季养生菜，更年期女性越吃越健康，就怕你一口都不尝！

“更年期综合症”并不是猛如虎，当女性进入更年期之后，因为生理心理上一系列症状所因为的变化，很容易会被更年期综合症所困扰，一定要及时进行有效的治疗，才能避免对自身、对家庭带来的不良影响。

更年期女性应该坚持健康饮食，避免摄入高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物，辛辣刺激性食物要少吃，最好不吃，这样才能更好的度过更年期。以下4种春季养生食物推荐给大家。

1、绿色蔬菜

在生活中，绿色的蔬菜非常多，里面含有的钙质也特别高，尤其是在菠菜里面，含有很高的钙。但是，因为菠菜含有草酸会抑制到人体对钙的吸收，为了令钙质更好的进行吸收，大家可以将菠菜先烫一烫，去除草酸之后再服用。

2、蜂蜜

平时更年期女性可以采用比较安全的食疗调理，除了常吃富含蛋白质，维生素等营养元素的食物，也可以常吃倾，城。蜜，可以帮助更年期女性调理卵巢，帮助更年期女性缓解多种更年期症状，桃包就能找到。

3、雪梨

雪梨如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

4、山药

山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。