夏日严控血糖就从“牢记这5个秘诀”入手!

文 / 中风医线
2017-07-05 12:04

夏季控制血糖是一件说难不难,说简单不简单的事情。难是因为夏季闷热,外部环境+慵懒心理因素战胜了我们要走出去的欲望行动;简单是因为,这个季节有太多可以补充能量的食物,也有太多避免血糖增高的食物填满我们的味蕾。

夏日严控血糖就从“牢记这5个秘诀”入手!

只要你遵守以下秘诀,我保证,这个夏天,这个四季,包括下一个四季你都不会为你的血糖担心!

秘诀一:言行一致

不管是糖尿病患者,还是非糖尿病患者都要做到言行一致,既要坐而谈也要立而行,只有这样治疗效果才会向我们招手啊!和主治医生一起给自己制定一个康复计划,不但要坚持服药这么简单,还要持之以恒锻炼健身,对我们的快速康复有着很重要的作用!

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秘诀二:确实遵从医生指导

主治医生是患者之外最了解病情发展的人,听从主治医生按时服药是病情康复的最基本准则。除此之外,还要注意没有主治医生的准许不能擅自增减药量,也不要擅自进行偏方或民俗治疗。确保和主治医生密切合作,和医生及时沟通自己的身体状况变化,让医生更精确地了解患者的病情。

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秘诀三:控制饮食

糖尿病患者的饮食要求比较严格,举个例子:喝饮料不如喝白开水,喝果汁不如食用新鲜水果!肉可以吃,而且还是很科学的吃等等。如果可以的话制定周详的时间表,甚至是菜谱清单,定时定量,合理搭配,控制饮食。

总之,总体要求就是早餐吃得好、午餐八分飽、晚餐吃得少;不吃精致西点,不吃油炸食物,不喝含糖饮料。口味虽清淡,营养却均衡!

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秘诀四:健身运动要持之以恒

运动可以帮助血糖高、得了糖尿病的朋友改善代谢,使身体能够更好地利用糖,起到降低血糖的效果。大家尽量选择适合自己的运动方式,不宜激烈,但要起到锻炼身体的效果,例如:快走、游泳、太极拳等运动方式,保证每周至少 150 分钟的运动时间,每天 30 分钟,每周 5~7 次。

夏日严控血糖就从“牢记这5个秘诀”入手!

秘诀五:养成良好的规律生活

就是让自己的生活更加健康、绿色无污染!简单来多有以下要点:

生活有序、早睡早起、饮食有节制;

不吸烟、不酗酒、不赌博、不熬夜;

快乐生活、保持标准体重!

夏日严控血糖就从“牢记这5个秘诀”入手!

糖尿病并不可怕,可怕的是面对病情我们没有足够的信心和决心!在战胜糖尿病的路程中,我们要学会与糖尿病和平相处,听从主治医生的指导,将血糖控制好,最后做一个战胜糖尿病的勇士!