医生：晚上９点以后，更年期这４件事别做！件件影响健康！

三分调，七分养！想要身体好，养生少不了。女性进入更年期之后，大多年龄都在45岁至60岁之间，这个阶段是非常关键的，只要在日常生活中多加关注睡眠、饮食、运动等方面，身体健康也很容易！

更年期女性最明显的症状之一就是潮热盗汗，脸色潮红、一阵一阵的，出的汗特别多，这种情况在晚上更加常见。医生认为，晚上9点之后，更年期女性4件事情要少做，最好别做！

1、玩手机熬夜

随着智能手机和娱乐节目的发展，不仅青年人喜欢玩手机，中老年人也喜欢玩手机。更年期女人玩手机可以，多了解新闻，与时俱进，但一定要适度！晚上9点之后，洗洗涮涮之后就要上床睡觉，手机就要放在一边了，否则玩手机是很容易上瘾的，会影响睡眠的。

2、吃宵夜

我们一直倡导晚上吃饭要清淡，吃个七八分饱就可以了。另外晚上九点以后，不要吃宵夜，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多的负担。尤其是容易产生气体的食物，比如土豆、洋葱、大白菜等等！

建议更年期女性可以在睡前一个小时左右喝杯蜂蜜水，倾、城、蜜专门针对更年期女性，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，从而改善失眠多梦的问题，在网上就能找到。

3、心情激动

晚上9点之后，建议更年期女人开始洗涮工作，清洁面部，泡泡脚。不要看过于战争、苦情戏等情绪起伏较大的电视剧，只有让心先平静下来，才能提前进入睡眠状态。

4、吸烟喝酒

女性朋友吸烟喝酒的数量比较少，但也不排除存在的人。要知道，抽烟喝酒本身就是对人体健康伤害比较大的一件事情，如果在晚上9点之后吸烟喝酒，肺部跟身体其他部位吸烟烟雾的能力也会大大加强，要比平常更大程度吸收烟中的有害物质。并且还会影响睡眠质量，导致入睡困难。