妇产科普 | 生完孩子肚子松松垮垮，仰卧起坐有用吗？

不少女性在生完孩子以后积极开始锻炼、恢复身材，却发现松垮垮的肚子是无论如何都瘦不下去，反而在大量的仰卧起坐后更加严重，这很可能就是腹直肌分离惹的祸！

仰卧起坐到底能不能做？

如下图所示，正常人的腹直肌是左边这样的，而分离的腹直肌就是右图这样的，因为在孕晚期，随着胎儿的不断长大，孕妈妈两侧的腹直肌的距离会越来越远，生完之后腹壁的紧张度下降了，但是两侧的腹直肌却不能很快恢复孕前的位置和形态，于是脏器和多余的赘肉就会在腹部堆积，造成了肚子松垮收不回去的困扰……

因此，如果是单纯因为脂肪过度堆积（可能是因为产后长时间卧床、缺乏运动等原因）而肚子松弛，做仰卧起坐是有用的，因为仰卧起坐能够增强腹部肌肉力量、燃烧多余的脂肪；

但是如果是腹直肌分离引起的腹部松弛，做仰卧起坐不但不能减肚腩，反而会加重！

因为仰卧起坐只能增强腹部肌肉力量，并没有让两侧腹直肌向中间靠拢的作用！

肚子松垮要对症“下药”！

肯定很多人要问了，那我怎么知道自己到底能不能做仰卧起坐啊？这个只需要自检一下，就能见分晓！产后肚子怎么都瘦不回来是怎么回事？

怎么改善腹直肌分离？

1

电刺激——最直接有效的办法

2

自主训练——时间自由，随时能做。

自主训练的动作教学可以看这里产后肚子收不回来，我能做些什么？

3

手术治疗——非手术方法收效甚微时的选择。

怎么样？能不能做仰卧起坐，看完是不是心里有点数了？快分享给身边需要的人吧~