孕期水果不能乱吃(那些常见的水果居然存在风险)狗年好孕到!

文 / 新奇爸妈
2018-03-03 07:11

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孕产攻略Strategy

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新奇妈说

孕期吃什么水果好呢

新奇妈给大家整理了

那些营养不长膘的好水果

补充维生素

胎儿美美哒

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孕期在暖暖的房间,抱着个甜甜的水果啃,既是美食又能给胎宝宝提供丰富的营养元素。

但是由于水果的种类太多,并不是每种水果适合所有的人群。孕妇作为最为特殊的人群,对于水果的要求更高,尤其不能食入过量过甜的水果,那么哪些是孕期金牌水果呢,下面就给大家介绍下。

1、苹果

苹果富含的糖分和维生素、锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

主要补充:糖、维生素、锌元素

提示:不要在饭前吃过多的苹果,糖尿病,或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果,因为苹果中的糖份含量非常高,吃过多会引起妊娠糖尿病。

吃法推荐:苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥

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2、火龙果

火龙果含有的植物性白蛋白有解毒的功效,含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

主要补充:植物纤维素、蔗糖

提示:火龙果含糖量高于苹果低于香蕉,建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果;火龙果能不能空腹吃,最好在餐后食用。

吃法推荐:火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯

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3、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多汲取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的作用。

首要弥补:叶酸

提示:酸味食物能够影响胃液的排泄,进步消化酶的作用力,促进胃肠活动,改善孕期内排泄改动带来的食欲下降以及消化功用欠安的状况。孕妇多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育

吃法举荐:香蕉泥、香蕉奶昔、燕麦片香蕉、香蕉栗子薄饼、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉

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4、柚子

柚子:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妇女首选。

主要补充:叶酸

提示:柚子较为寒凉,需要搭配热性食物吃,孕期吃柚子不宜过量,

吃法推荐:柚子果粒茶、柚子奶昔、柚子酸奶

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5、奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

主要补充:维生素C、维生素A

提示:奇异果相对其他水果性寒凉,所以肠胃功能不好的孕妇不能多吃,其他孕妈妈可以每天食用1-2个。

吃法推荐:奇异果汁、奇异果奶昔、奇异酸奶

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6、橙子

橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子,能够很好的预防妊娠高血压,并对胎儿智力发育有好处。

主要补充:维生素C

提示:橙子含酸量高,吃完橙子要注意刷牙,以免损害牙齿,另外橙子不能含钙食品,如虾同食,影响正常消化。另外吃橙子1小时内不要喝牛奶,以免引起果酸和蛋白质凝固,损伤胃部。

吃法推荐:橙子沙拉、橙汁、鲜橙奶昔

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