春季是女人最危险的时节！更年期想长寿，4件事不得不做！

现在虽然已经是春天了，但天气状况变化很大，气温上下浮动。研究认为，春季是女人一年当中健康状况最糟糕的时候。更年期女人在这个季节可要注意啦，学会养生和保养，身体才会更加健康！

初春季节，天气多变并且有寒冷的趋势，更年期女人体内荷尔蒙激素也比平时更容易失衡，经前综合症和抽筋问题更突出，全身健康亮起红灯。女性的雌性激素分泌和环境温度有很大的关系，产生的热量少，而处于更年期的女人雌激素减少，时常会出现潮热盗汗、月经紊乱、心悸等问题。

医生认为，女性尤其是更年期女性，由于过度疲劳及气候的因素，加上刚过去不久的节日，摄入较多脂肪、碳水化合物等，内分泌系统被打乱，在春季更需要加强保养，安全顺利度过更年期。

1、避免暴饮暴食，科学饮食

大家都知道暴饮暴食对身体损伤很大，但你知道饮食口味不当对身体也有伤害吗？多盐、油腻、辛辣等食物对女人身体的伤害，不仅表现在加速衰老，更在于损害器官，诱发其他疾病。

建议更年期女性多吃一些健康的蛋白质食物，还有豆制品、蜂蜜等可补充雌激素的食物，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗、月经紊乱等症状，还能美容养颜，在网上可找到。

2、注意春季保暖，多添衣

俗话说，春捂秋冻。尤其是对女人更加管用，女性本身体质偏寒，初春季节还是比较冷的，并且天气变化很大，气温变化幅度也是很大的。女性朋友颈、肘、腹股沟等处，动脉血管贴近体表，在这些部位加温保暖，可以事半功倍地改善全身血液循环，提高升温保暖效果。

3、勤换衣，注意个人卫生

进入更年期之后，尤其是处于绝经期的女性，其身体状况是很不稳定的，免疫力比较低，感染疾病的可能性提高。所以这个阶段注意个人卫生是非常有必要的，勤换洗衣服，注意日常护理！

4、多交流，多晒太阳

对于更年期女性来说，平时约上三五好友，聊聊天，唱唱歌，跳跳舞，都是很不错的排遣烦恼的方式。性格比较内性的女人，可以试着先和家人、朋友多交流，诉说更年期的烦恼；另外春季阳光明媚的时候，可以出去晒晒太阳，阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪。