世界骨质疏松日，几种食物让你杜绝骨质疏松！

世界骨质疏松日的设立始于1996年，目的是为了对那些对骨质疏松症防治缺乏重视的政府和人民大众进行科普。1998年世界骨质疏松日改定为每年10月20日，今年已经是第20个骨质疏松日。

骨质疏松是一种常见的慢性疾病，它会给人带来极大地痛苦。老年性骨质疏松还会使老年人的身体疼痛、身材缩短、脊柱变形和骨折。

• 青菜

多吃青菜！像小白菜、香菜等大部分青菜都富含各种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。当然，多吃水果也是有效的，因为水果中也富含各种维生素。

• 骨头浓汤

按照过去的说法，喝骨头浓汤可以预防骨质疏松，因为中国人讲究以形补形。按照现代的说法，骨头里面含有钙和骨质纤维。骨头浓汤，可以很好的将以上的东西让人体吸收，记得一定得是浓汤哦！

• 钙片、维生素片

很多人平常吃东西会偏食，比如有些人只吃肉不吃青菜。这样可能导致维生素、钙之类的不足，营养品可以起到补充的作用，不过一定要买正规品牌哦~

• 太阳光

不要误会，吃太阳光的意思可不是让你张着嘴，而是多出去晒太阳，多运动。事实上阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，还可以让身体更加健康！

只要日常保持运动，并健康饮食，骨质疏松一定会离你远远的。若是家中已经有了骨质疏松的人，一定要避免摔倒，避免磕磕碰碰，避免骨折！脆弱的骨骼可经不起折腾啊！

如今，重阳节将至，每次放下问候父母的电话，内心总会充满对父母的亏欠。我们在外工作，距离父母太远，能给予他们的陪伴太少。在这个节日，用一份保障，让爱常伴在父母身边。

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