医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

文 / 大调调
2018-03-01 10:06

近年来,人们生活水平逐渐得到改善,肥胖人群也明显增多,肥胖不仅诱发健康问题,而且非常影响美观,已有越来越多的人加入了减脂大作战中。运动、节食或服用减肥药都是常用的方法,它们分别如何起效?节食减脂是减脂的捷径?服用减肥药是否可靠?在备孕和怀孕期间,减脂得当有何重要性?

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

体脂含量低的女性

就此,让我们听听有关医院的专家是怎么说的:

问:节食减脂有效果吗?

答:节食减脂不可取。

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

节食

一是节食减脂会造成身体内分泌失调,继而可能引起闭经、糖尿病、甲状腺功能异常等疾病,尤其是18 岁以下的年轻女性,节食减脂对其造成的不利后果往往是不可逆的。因为该年龄段人群身体发育尚未完善,能量摄入不足可能会导致身体发育异常,且人体代谢需要一定的能量维护其自身的运行机制,长期节食定会促使内分泌紊乱。

二是节食后,由于能量摄入不足,常会造成人体肌肉消耗。无论老年群体或青年群体,一旦节食,身体就会处在“饥荒年代”,开启自身保护机制,进入低消耗模式,直接导致肌肉含量减少,基础代谢率降低,使人体对食物需求量减少,从而使身体供需再次达到平衡。但当正常或放开吃东西后,外源饮食能量摄入提高,但基础代谢并没有同步上升,内在消耗仍处于低水平,就会导致体重反弹,甚至比以前还胖。由于肌肉在节食期已被消耗,反弹的体重多数是脂肪,也就是常说的赘肉。

建议:

在营养均衡基础上,选择好食物品种也显得非常重要。每100 克食物产生的热量、能量和营养素差别很大,如100 克猪肉是100 克牛肉热量的两倍。所以同样是吃肉,选择恰当,摄入的能量相对就少。在把握量的基础上,建议均衡膳食和品种多样化,这样既有助于补充身体的基本需要,又可以稳定体内的脂肪含量。

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

牛肉热量较低

问:减肥药减脂有效果吗?

答:减肥药减掉的只是水分。

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

各种减肥药

很多肥胖患者常利用减肥药达到减脂的效果。减肥药里的常见成分主要是利尿剂,排水后体重就会下降。但是利尿剂对人体心脏、肾脏等都会有负面影响。现市面上存在一部分减肥药通过助排泄作用来减脂, 其实排出的主要成分还是水,“将脂肪排出体外”的说法是不成立的。称体重时,感觉体重有所下降。但当正常饮食时,人体就会补回原来的体重。此外,长期腹泻会造成电解质紊乱,使人感到全身无力,如:低血压、肠道菌群失调等相应的并发症也会出现,所以不推荐服用减肥药助泻去减脂。

问:在备孕和怀孕期间,减脂得当有何重要性?

答:脂肪含量适当有助于好“孕”。

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

健康的孕妇

现实生活中,存在一部分因减脂过度或减脂不到位的准妈妈,脂肪储备不够或过多都可能会带来不孕或孕期风险。太瘦或太胖都会因内分泌失调而导致闭经,从而引起不孕。

同时脂肪含量偏低或偏高也可能会给孕妇和胎儿带来危险。怀孕前,脂肪储备不够受孕几率降低。怀孕后,也应适当增加体重保证孕期安全。

如:单胎孕妇整个孕期约增重12.5 公斤,除去胎儿及羊水等重量,约5 公斤是母亲自身须储备的体重。因为怀孕时,母亲承担自身和孩子的基础代谢,其处于高峰值状态。如没有足够的脂肪储备,母亲就会适应不了高代谢状况,导致孕妇贫血、低蛋白血症、低血糖和体重降低等问题,甚者可能会出现胎儿发育异常或母体脏器衰竭。

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

健康的宝宝

拥有足够的脂肪储备,就可降低胎儿及母体的健康风险。

建议:

偏胖人群应减到适宜的体重后再怀孕。体重正常不但能增加受孕几率,还能更容易地控制孕期体重,更能减少罹患妊娠糖尿病的几率。如不控制体重,产妇生出8 斤以上巨大儿的几率会大大增加,孩子将来罹患糖尿病、肥胖症和高血压等疾病的几率也比正常体重新生儿更高。因此,建议偏胖或偏瘦的女性,应及时咨询正规专业的营养科医生,并根据个人情况制定合理有效的减脂或增脂方案。

医生建议警惕减脂误区:怀孕能减脂吗?减肥药有用吗?快进来学习

减少体脂

女性在备孕期间应在正规医院进行常规体检及营养筛查,并可选用体成分分析仪测定人体脂肪、蛋白质等组分含量,在孕前有针对性地进行营养治疗,有助于受孕、孕期母体及胎儿健康;孕前及孕期营养咨询亦有助于产后体重的快速恢复。此外,女性生产后,处在哺乳期的妇女基础代谢率依然很高,需要从食物中摄取较普通人更多的营养及能量。由于脂肪是乳汁的重要组成部分,如产妇进食差,没有足够脂肪储备,母乳能量就会偏低,就会直接导致婴儿体重增长不理想,甚至出现婴儿期营养不良。

欢迎专注本头条号,及时获取生活中的小知识~