新妈妈-怀孕中期到后期不同的身体烦恼

经过头四个月的初期怀孕后，终于到达全程最轻松的孕中期（指13/14周至27/28周的阶段）相信很多准妈妈亦有感在孕中期整个人舒服很多，不但胃口变好少了孕吐，而且睡眠素质改善了.开始显怀但未有明显腰痛，胎动开始频繁感受宝宝带来的生命力.这次会分享我朋友跟身边同期的孕妈妈在6个月以后开始出现的身体烦恼。

身体内部状况

睡眠状况：

怀孕中最适合的睡姿是左侧睡（但不能一整晚的维持一样的姿势）由于肚中重量持续增加就算一直换方向睡，基本上整条腰都会很不舒服甚至出现酸痛。

解决方法：用怀孕枕垫着肚子睡觉，情况就可得到改善。

呼吸状况：

我最近发觉当空气污染指数很高的日子就算在家中亦会感到呼吸困难，此外有时晚上都会出现这样的情况.孕妇出现呼吸困难是由于宝宝需要的氧气量增加，再加上向上发展而压着自己的胸腔。

解决方法：站着或在家中走动一下亦会舒缓一点，若很不舒服就要到医院处理了。

肠胃状况：

我试过一下子吃完整份晚餐后出现胃部剧痛，不少孕妈妈甚至会出现反胃，当中有可能是子宫顶到胃部而引起。

解决方法：沿用初怀孕饮食策略-少食多餐，减慢进食速度及避免吃难消化的食物。

另外，我身边有不少孕妈妈一直受便秘问题影响，有的会选择食益生菌舒缓。

解决方法：我自己会一天吃两种高纤水果及蔬菜，另外多喝暖水帮助排便及多散步。

我选择的高纤水果有火龙果，猕猴桃及苹果等等（怕果糖过多可分两次食或跟老公分享），除日常蔬菜方面我尽量每日会吃一小碗毛豆（含丰富食物纤维-防便秘之余又可当小吃）。

※千万注意-怀孕期间吃任何食物前要先知道自己的体质是否适宜进食。

宫缩状况：

我在22周时肚子有出现硬硬的情况，之后问过助产士知道原来是宫缩.不过助产士指出有宫缩出现是好事（只要没有伴随剧烈腹痛及流血）宫缩要让子宫慢慢练习到最后生出宝宝，就像试车一样，要先运行到最后才可真正在道路上行走一样！尿频状况：大多是刚去完厕所，但宝宝蠕动后压到我的膀胱，一瞬间又会感到想尿尿。

身体外部状况

肚皮状况：

首先告诉各位我的肚脐出来了，另外隠隠出现了一条肚纹于肚脐下方，不过另一方面我现在经常感到肚皮有被扯紧至出现痛楚。

解决方法：暂时只能用滋润产品按摩作舒缓。

脚部状况：

很多孕妈妈在半夜会出现脚抽筋而惊醒，另外亦会出现水肿问题。

解决方法：可简单按摩腿部或做简单腿部运动改善血液循环，久站或久坐就要起身动一下。

妊娠纹状况：

妊娠纹会出现在胸部/腹部/肾部或大腿，暂时跟很多准妈妈得出的结论就是如果真的要生不管搽什么都会有，不生的话什么都不用搽都不会有，完全避免不了.我暂时在肚上的妊娠纹不明显，只不过其他全部长左胸部了。

解决方法：如果想感觉好点，还是搽防妊娠纹的润肤膏吧，另外感觉到痕痒时千万别动手抓。

暂时上述的处理应该可安全渡过你的七至八个月的孕后期，大家有同样的烦恼亦可试试我的方法，不过最重要保持心境轻松。