不健康生活方式病:一类不一定“富”,更不可能“贵”的“富贵病”

文 / 王祖龙大夫
2017-07-04 19:14

欢迎观临森林小屋~

2011年4月19日凌晨复旦大学教师于娟因乳腺癌去世,在她的《生命日记》里有这样一段话被转载最多:“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”

人之将死,其言也善!

这是敲给活着的人的警钟!

有这么一类疾病:便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、痛风、脑卒中、慢性非细菌性前列腺炎、勃起功能障碍等,被称之为“富贵病”,又有人称之为“现代文明病”。

原因是人们进入现代文明社会,生活富裕,吃得好、吃得精,营养过剩,活动量减少,从而产生的这类非传染性的流行病。

也因为这些病在贫穷的社会和贫穷人群很少发生,所以叫“富贵病”。

其实,得这一类病的人不一定“富”,更不可能“贵”

真正的富贵之人注重养生,注重生活品质,关注自身健康,并不是这类疾病的高发人群。

将这类疾病定义成“富贵病”或者“现代文明病”,

既不利于人们对其病因的认识,

也不利于人们对这一类疾病的重视(还可能有人以“富贵”、“文明”而自豪!)

更不利于治疗和改变引起这类疾病的真正病因——生活方式!

事实上,引起这类疾病真正原因是不健康的生活方式!

病因一:饮食结构和方式的不合理。

健康的饮食方式是:定时定量、温热适宜、荤素搭配。早饭吃好、中午吃饱、晚上吃少。

可是,现在大多数人做不到这一点,饮食过于单一,口味过重,粗粮蔬菜吃的少,晚饭过多,导致了营养“过剩”,出现了肥胖、脂肪肝,继而形成动脉硬化、高血脂、高血压等。

病因二:运动少。

交通工具方便,工作方式改变,使人们体力劳动和运动量大幅度减少,体内消耗减少,诱发肥胖、高血压、高血脂、高血糖、痛风等一系列病变。

病因三:起居不当。

在合理饮食、适当运动基础上,健康的生活方式还要求合理起居:要求不熬夜,保证足够、合理的睡眠,规律生活。

但现代人多崇尚夜生活,熬夜成为不少人的习惯。

病因四:情绪调控失宜。

过度的压力,对未来的担心,同事、家庭关系处理失当等会导致现代人情绪紧张,加上没有正确的情绪调控方式、睡眠不足甚至障碍,导致抑郁焦虑症发病率逐年提高,成为诱发这类疾病原因之一。

所以,应该将这一类病定义成:不健康生活方式病!

这样定义的好处:

一、可以让患者明确这类疾病的真正病因。

二、可以引起人们对这类疾病的重视,不再以“富贵”、“文明”而沾沾自喜。

事实上,这类疾病已成为危害国人健康的主要病种。据调查,我国中老年人15%~20%便秘,六成是白领;我国有22%的人超重,6000多万人因肥胖而就医;高血压2亿多人,糖尿病5000多万人,高血脂 1.6亿人。全国每天由于“不健康生活方式病”导致死亡人数超过1.5万,占死亡总人数的70%以上,由于“不健康生活方式病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。

三、有助于人们改变不良生活习惯,采用健康的生活方式,可以获得自主健康,预防更多疾病。

那么,健康的生活方式是什么样的呢?

简单的说就是“四合理”<无限极(中国)有限公司>。

一、饮食的合理。

做到:结构合理,定时适量,温热适宜。

1.结构合理:粗细均衡、荤素搭配合理,吸收足够的营养;

2.定时适量:按时进食、不宜过饥或过饱,防止损伤脾胃功能;

3.温热适宜:不要贪图过热或多冷。

简单一句话:多菜少肉七分饱

二、 起居的合理。

做到:科学睡眠,劳逸结合,生活规律。

1.科学睡眠:按照个人的需要保持充足睡眠,提高睡眠质量,保持精力充沛;

2.劳逸结合:工作与休息、娱乐相结合,提高工作效率;

3.生活规律:根据四季天气变化来调整生活起居规律,让机体适应外界的变化。

简单一句话:睡好子午觉

三、运动的合理

做到:积极运动,因人而异,持之以恒。

1. 积极运动:要积极运动,每周运动2~3次;

2.因人而异:根据个人身体情况和喜好,选择适合自己的运动项目、方式和时间;

3. 持之以恒:坚持运动,不要三天打鱼两天晒网。

简单一句话:每天一万步

四、情志的合理。

做到:平和心态,良好情趣,远离陋习。

1. 平和心态:对任何人、任何事都能用平常心对待,避免情绪过度波动;

2.良好情趣:培养良好爱好,修身养性;

3.远离陋习:远离不良习惯。

简单一句话:平和心态,正面思维

总之,关注养生,自主健康,远离不健康生活方式病,才能自在生活!

人往往在得病的时候才能意识到健康的重要性!有时可能晚了!

健康的活着,比什么都重要!

王祖龙,男,河南中医药大学三级教授、主任医师、硕士研究生导师。现任中国医师协会中西医结合分会男科专家委员会副主任委员,中华中医药学会生殖分会常委及青年委员会副主委、男科分会委员,河南省医学会男科分会侯任主委。国家级名老中医、河南省名老中医、传承博士导师褚玉霞教授学术继承人。《河南中医——生殖健康》栏目主编。擅长男女不孕不育症、前列腺炎、前列腺增生、性病、性功能障碍等泌尿男科疾病病的治疗及遗传优生咨询、不良孕产的检查、诊断、治疗。

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