40—55岁女性熬过了这4大关，恭喜你，更年期不难熬！NICE

40—55岁女性一定要注意自己的身体健康，这个时期是女性的敏感时期，不单单是身体易得疾病，对女性的心理也是一种折磨。随着更年期的到来，失眠、潮热出汗、情绪不稳定等症状凸显，有损更年期女性的元气，使女性觉得更年期十分难熬。

40—55岁女性熬过了这4大关，恭喜你，更年期不难熬！

1、科学的饮食调理效果好

正确的饮食习惯对女性健康地度过更年期有很大帮助。刺激性食物容易导致气虚，并且致使免疫力降低，所以在平时饮食一定要清淡，少吃或不吃辣椒、油腻、甜腻等刺激类食物。一定注意合理饮食和均衡营养，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。可以适当吃些豆类、红枣、桂圆、蜂蜜对女性身体好的食物，蜂蜜可以选择在晚上食用澳纽林蜂蜜，不但能帮助睡眠，还能有效缓解更年期症状。

2、自我宣泄缓解心理压力

更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

3、正确使用药物

乱吃药首先对肝肯定不好，更年期本就是女性敏感的时期，身体免疫力急速下降，经不起折腾，乱吃药不但不会改善更年期，还会对女性的身体造成一定的伤害，尤其是肝脏类的排毒系统，不管是激素替代疗法还是中药调理法，都要谨慎，要在医生的指导下使用。

4、健康的生活习惯要保持

健康的生活习惯对更年期的症状也有很大的影响，比如易潮热出汗，失眠的女性，保持室内的空气新鲜，保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。一定不要熬夜，睡眠不但能消除疲劳还能能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，并且能使身体的器官进行自我修复。

内容选自连尚头条发布。

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