春节期间,当心让血糖发飙的生活细节

文 / 说糖
2018-02-17 10:28

春节期间,当心让血糖发飙的生活细节

1、放松一下玩麻将

假期放松的方法很多,打麻将是最差的一种。

  • 常时间久坐不利于血液循环,对糖尿病患者来说容易造成血栓和静脉曲张。

  • 缺乏运动容易造成血糖升高;

  • 打麻将情绪激动、一会懊恼、一会大喜,容易造成血压、血糖的升高;严重者甚至诱发心梗、脑梗。

春节期间,当心让血糖发飙的生活细节

2、全家团聚喝点酒

酒是糖尿病的天敌,饮酒有可能产生低血糖,酒精中较高的热量摄入会扰乱正常饮食,造成血糖忽高忽低。

  • 饮酒会增加糖尿病患者血浆甘油三脂水平;

  • 饮酒会加重糖尿病患者周围性神经病变的患者症状;

  • 饮酒会造成血压波动,常成为糖尿病患者脑血管意外的诱因;

  • 过量饮酒还有可能引起糖尿病酮症酸中毒;

  • 糖尿病患者常合并高尿酸血症,而饮酒是痛风发作的常见诱因;

  • 饮酒还会引起肺炎、胃溃疡、肝硬化、消化道肿瘤、脑损害等。

春节期间,当心让血糖发飙的生活细节

3、走亲访友抽支烟

  • 吸烟可加重糖尿病患者并发症动脉粥硬化性疾病,尤其是缺血性疾病。另有研究显示,吸烟可加速糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病足的发展。

  • 吸烟还会造成缺氧、心跳加快、气喘、阳痿、不孕不育等。抽烟,总之是被害而无一利;为了亲友好,都别抽了。

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4、利用假期补补觉

这也是不科学的。应该保持生活规律,可以适当延长睡眠时间,但在床上的时间别超过10小时。还应该注意白天要有一定的体力活动,保证晚间有一定疲乏感,以促进睡眠。

睡前不要喝兴奋性饮料,如浓茶、咖啡及含有酒精的饮料。

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5、为了少跑厕所少喝水

糖尿病常有口渴、喝水多的表现,常有一种错误的观点,认为应控制喝水,这是大错特错的。喝水多是体内缺水的现象,是人体的一种保护性反应。患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病,反而会使糖尿病更加严重,可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷。每天要保证7—8杯水。