对于炎热的夏季，贪睡，厌食，孕妈应该如何补充营养

天气炎热，食欲不振，怀孕的准妈妈们，吃什么都没有胃口，很多准妈妈都不知道怎样的饮食更适合自己。夏季出汗多应该吃什么好呢？孕妈的饮食习惯，应该作何调整呢？

食欲不振——少吃多餐

孕妈们在怀孕期间，饮食的规律也会发生转变，同时根据孕期来进行调整：

前三个月的孕妈：胃口不好——应该以清淡饮食为主，多吃蔬菜，水果，少食多餐。孕早期，可以吃叶酸，可以预防胎儿畸形。
孕中期的孕妈：到了孕中期，腹中的宝贝生长速度加快，则需要补充能量和蛋白质，多食用牛奶，鱼类，豆类等富含蛋白质的食物。

孕后期：建议“一天一杯牛奶，两个鸡蛋，肉类以及蔬菜水果”，食欲不振的孕妈可以选择吃粗粮，从而补充营养。

孕妇一天不宜吃太多水果

由于夏季的食物丰富，水果种类很多，很多孕妈便开始大吃大喝。实际上，孕妇摄入过多的糖分，会导致血糖增高，导致肥胖等等。所以，孕妈们每天不宜吃太多的水果。