女人“早衰”,会出现4大迹象,哪怕少占一个,也要偷着乐!

文 / 营养师雪姐
2019-04-29 00:18

​女人的一生,都在于“衰老”做斗争。

于是,女人每天花在“脸上”的时间,比男人多得多。

然而,谁也无法抵挡衰老的“脚步”,它依然会不请自来。

女性衰老,有一个平均衰老临界点,即35.09岁。

在此之后,女性衰老会加速,而女性35岁前,身体有下面几个表现,说明已开始衰老,不再年轻了。

女人“早衰”,会出现4大迹象,哪怕少占一个,也要偷着乐!

1、鼻子变长、变大

人体的鼻子,最美丽的时间,是在20-40岁之前。

如果,还没到40岁,鼻孔就下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷,鼻子比以前大了很多,便说明已经衰老了。

2、大量掉发,发际线高

一头乌黑浓密的头发,是女性年轻的标志。

如果,梳头的时候,发现你的发际线,变得越来越高,大量掉发,那么,已经步入衰老了。

3、腹部赘肉横生

“小蛮腰”,腰部纤细,是一个女人年轻的表现。

一旦腰部赘肉,开始横生,说明你已经开始变老了。

4、皮肤泛黄,头发枯黄

皮肤萎黄、没光泽,头发干枯,甚至脱落,那么,说明女人体内已经血虚了,是衰老的一个征兆。

6个习惯是衰老“加速器”,劝你少做为好

1、长期熬夜,内分泌紊乱,导致皮肤粗糙,眼袋,皱纹等。

2、过度减肥,营养摄入不足,导致气血不足,皮肤松弛,面无光泽。

3、嗜好烟酒,加速衰老,皮肤出现皱纹更早、更多,加快衰老速度。

4、多愁善感,新陈代谢减慢,毒素堆积,皮肤也会出现皱纹。

5、缺乏运动,容易发胖,毒素堆积,皮肤变差,看上去显老。

6、长期浓妆,卸妆不彻底,易堵塞毛孔,引起毛孔粗大,导致皮肤衰老。

3种食物“催你老”,能少吃就少吃,切莫贪嘴

第一种:炸鸡、薯条等,油炸食物

油炸食物里,含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素。

这些对人身体有害物质,被身体吸收后,会干扰人体正常的代谢机能。

此外,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。

吃太多的油炸食品,会加速衰老。

第二种:奶茶、果汁等,含糖食物

糖化作用,会让胶原蛋白劣化,从而导致皮肤弹性降低,肤色发黄,人看上去更显老。

长期大量食用甜食,也会扰乱人体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病,让身体提前衰老。

想要看起来更年轻,要尽量控制自己,少吃甜食。

第三种:腌制和烟熏食品

这类食物含盐很高,高盐会损害胃黏膜,加重肾脏负担,同时还会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。

腌制和烟熏食品不新鲜,有些也不卫生。加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

生活中,想要显得年轻,腌制熏烤类食物,也要少吃哦!

女人,想要延缓衰老,坚持这样做:

1、每天1-2杯茶水,由内而外调理

女人的健康,自然离不开水的滋养。

经常喝点茶水,不仅可促进排毒,还有助于杀菌消炎,对抗炎症。

女性饮茶,最适合喝花草茶。

蒲公英红玫花茶,泡水喝,可美容养颜、杀菌消炎,促排毒。

用蒲公英,搭配红玫花,做成茶包,一起泡水代茶饮,对健康有益。

蒲公英,虽然随处可见,但药食价值极高,有“天然抗生素”之称,杀菌消炎,效果尤佳。

蒲公英,泡水喝,在一定程度上可代替抗菌素,对多种菌有抑制作用,加上其“尿床草”之称,对女性尿路感染、盆腔炎等,有很好的作用。

红玫花,是一种野生的小玫瑰,其药用价值高,性质温和,不仅可美容养颜,还可疏肝理气,滋养心肝血脉,调节改善心情,有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起,作为女性日常代茶饮,排毒养颜,由内而外的调理,对于身体健康,十分有益。

2、坚持慢跑,延缓衰老

生命在于运动,每天慢跑30分钟,让你比同龄人年轻9岁。

身体活动,在防止细胞衰老方面,有着多么重要的作用。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可以减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。

端粒是染色体末端的保护性帽状结构,被认为是生物年龄的标志。

随着年龄的增长,端粒长度不断缩短,当端粒变得过短时,就不再能够保护染色体,从而导致细胞功能停止并发生死亡。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

3、坚持每天吃蔬菜,抗氧化

每天都要吃新鲜的蔬菜,不可只吃肉类。

蔬菜中,含有丰富的维生素,其中,包括具有抗氧化功效的维生素C。

蔬菜中,维生素C含量与柑橘都是相当的,比如小白菜是63毫克/100克,西兰花则可以达到56毫克/100克。

并且,紫色蔬菜中含有大量的花青素,具有很强的抗氧化作用,能够有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抵抗氧化,延缓衰老。

日常要坚持每天吃点蔬菜,尤其是紫色蔬菜,对于预防衰老,效果更佳。

4、坚持吃早餐,营养搭配

早餐,能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。

如果,不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

一份营养的早餐,最好包括谷类食物、水果、奶制品。

最好要保持每天的早餐里面有:一份豆类(奶类)+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

5、坚持不熬夜,早点睡

女人,一定不要敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。

熬夜,是女性的天敌,会加速衰老。

因此,一定要注意少熬夜,早点睡。

每天,最好在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外,中午睡15-30分钟的午觉,也是不错的选择。

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