警惕：女人到中年，潮热盗汗这个症状一出来，说明更年期来了！

经常会在评论区看到这样的话：今年46岁，天天出汗，潮热一阵一阵的，特别难受，是不是到更年期了？如果再加上月经不调，十有八九更年期是到了，想知道自己的更年期有没有来，对照下面几个症状，测测就知道啦！

1、潮热盗汗

不少女性进入更年期，最显著的表现就是潮热盗汗了，部分女性血中钙水平也有所下降，具体表现有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。

2、月经紊乱

更年期妇女一旦出现月经不调的症状月经周期紊乱时，要做详细检查，首先排除肿瘤引起的出血，尤其是对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查。绝经前月经周期紊乱是更年期月经不调症状中最为常见的，也可能是最为危险的，需要特别注意。

3、性格、记忆变化大

处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应该保持心态乐观。

如果你的年纪在45岁左右，符合上面这几个症状，别怀疑了，就是到了更年期。潮热盗汗是最明显的症状，也是多数女性会遭遇到的，会让人感到很难受，想要减轻症状，试着这么做！

一、饮食清淡有营养

想要减轻潮热盗汗的症状，更年期女人在饮食上一定要注意，少辛辣、油腻等刺激性食物，饮食要清淡。但同时也要注重营养的补充，专家建议吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物，建议倾、城、蜜，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，帮助女性顺利度过更年期。

二、心态要好，少发火

大家都知道，更年期的女人是不能惹的，因为脾气太暴躁了。这也是生理上的变化导致的，所以更年期女性要学着管理自己的情绪，保持好的心态，少发火，多和家人及朋友交流沟通。

三、锻炼身体，不乱用药

有些更年期女性害怕衰老，急着补充雌激素，使用药物，激素替代疗法虽然有效，但副作用也是比较严重的，甚至还有致癌的可能。所以建议一定要谨慎，想要延缓衰老，运动是很好地方法，但这个年龄段的女性可以选择缓慢型的运动，坚持锻炼身体。