更年期这坏习惯赶紧改！让你变胖、口臭、记忆力差，甚至会短命！

春节期间，你的状态可能就是夜夜笙歌，晚上熬的晚，早上醒不来。年轻人吧，身体底子好，补一补就回来了，可是更年期女性经常熬夜、睡得晚，对身体的伤害特别大，就算补觉也难以补回来。先来看看经常熬夜会导致什么后果吧！

1、容易长胖，加速衰老

可能大家在生活中都会发现，女性到了45岁之后，就很容易长胖，身材走样，一方面是生活方式发生变化，一方面是由于生理上的变化，很容易长胖，尤其是腹部长肉。如果经常性晚睡，很容易长胖，并且使皮肤水分流失，容易长皱纹，老的快！

2、记忆力下降

本身女性到了更年期之后，性格和记忆力都会发生很大的变化，记忆力下降的比较厉害，如果经常性晚睡，只会雪上加霜，记忆力下降的更加厉害，注意力不集中，严重的还会导致老年痴呆。

3、引起口臭

如果经常性晚睡、熬夜，很有可能出现口臭的现象，因为熬夜时会影响到肝脏和肠胃等器官的正常排毒功能，从而就会导致代谢废物、毒素以及积食大量残留在体内，长时间发生作用就会产生异味而表现出口臭的症状。

那么更年期女性如何才能提高自己的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯呢？

1、多喝水

有一本书叫做《水是最好的药》，这本书里认为，如果体内缺水，你的血液会凝结在一起，无法再给身体的各部分输送氧气。因此，你会感到疲倦，没有精力，而你的免疫系统的作用也会降低。

因此这也是为什么需要早上醒来喝杯白开水，补充水分的原因。除了白开水外，蜂蜜水也是补充能量很好的，倾、城、蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够有效缓解更年期潮热出汗等症状，从而改善失眠多梦的问题，在网上就能找到。

2、谨慎用药

有些女人晚上睡不着觉，失眠，难受，就会想着使用药物，更年期比较常见的是激素替代疗法。但其和安眠药一样，有很大的副作用，如果不是症状特别严重，不要轻易尝试，对身体伤害也是比较大的。