男人“更年期”的这些症状 四个方法就能解决!

文 / 健康生活在路上
2018-02-22 19:04

说到更年期,人们普遍认为是女性专属的生理阶段,事实上,男性在55到65岁左右,也会出现身体状况大幅度下降的状况,这段时间常常会出现精力下降、体力不支;内分泌紊乱引起的情绪低落、起伏剧烈;以及心悸汗多、消化能力下降、性功能减弱等身体状况。想要避免出现这些问题,就要从现在开始,做好下面这几点了:

合理饮食

男性在年轻的时候更容易暴饮暴食,饮食习惯也更油腻、更重口,但随着年龄的增长,消化系统变弱,过量的油腻开始难以被身体吸收,出现消化不良、腹泻等状况。

所以,饮食上也要开始尽量清淡、多蔬菜、多膳食纤维。在蛋白质的摄入上,尽量选择鱼肉、以及豆类,烹饪时也要减少油、盐的添加。

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适当的性生活

男性在“更年期”开始后会出现性欲减弱,性生活质量下降等状况。这时候有些男性会开始减少甚至停止性生活,也有人会通过药物等手段,试图回到以前的“正常”状况。

如果症状严重,可以去医院诊疗,但不要私自用药,以免情况恶化;但也没有必要完全停止性生活,因为性生活能够保持男性生殖系统的正常运作,防止死精等症状的出现。

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调整心理

男性到了“更年期”之后,身体状况下降,难免会因此而心情低落,更容易发怒。除了调整心理预期、规划未来生活,用冥想、心理辅导等方式来缓解压力,也有很好的作用。

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适当运动、规律生活

男性“更年期”之后体力下降,不再适宜剧烈运动,但也不能缺少运动,充足的运动才能促进新陈代谢,并刺激身体各器官活跃运作。慢跑、游泳等都是比较适合的运动。另外,规律的生活习惯,也能够让身体内分泌逐渐正常,保持身体健康和情绪稳定。