怀孕后，准妈妈有这3个特征，既促进胎儿发育，还预防产后肥胖

婷婷最近特别郁闷，因为她身上的肉肉一直不减。生孩子时体重140斤，本以为生完孩子可以变瘦，结果产后坐月子体重仍然坚挺在140斤。现在宝宝已经一周岁了，体重仍在130斤晃悠。过年聚会时，亲戚朋友都说你咋还这么胖。自己照镜子一看，引以为豪的小蛮腰不见了，大腿小腿、臀部都是赘肉。为什么瘦不下去呢？为什么别人很快就能瘦下来呢？其实这里面也是有原因的。怀孕后，准妈妈有这3个特征，既促进胎儿发育，还预防产后肥胖。

1、孕期饮食上：既要保证营养，又不摄入过多脂肪

很多准妈妈怀孕后胃口大开，吃的非常有营养。一个原因是怕胎儿营养不够，周围人都在说要吃的好；另一个原因是孕期确实比较饿，老感觉吃不饱。其实，肉类有选择的去吃，既营养高，又长胎不长肉。比如：牛肉、鸡肉、鱼类、羊肉这些都可以多吃点。太大。猪肉尤其是排骨还是少吃点，因为脂肪含量同时要保证每天吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的摄入。

2、孕期运动量上：既要保证每天的运动量，又不能太过劳累

怀孕中后期，由于体重和胎儿的增大，很多准妈妈都不爱活动。每天吃了就坐着、躺着，如果是上班族好歹还能活动活动，如果是在家养胎的准妈妈，越不想动，就越动不了。以至于到了生孩子时，体重严重超标。很多准妈妈生产时，体重和怀孕前比，增加40斤。即使母乳喂养，身上多余的脂肪也实在太多了。所以，准妈妈该活动时还是要活动。准爸爸每天尽量陪伴散散步。

3、孕期睡眠上：既要保证每天的睡眠量，又不能睡太多

很多准妈妈由于身体各种不适，而缺乏睡眠。睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入，更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。睡太多同样也会长肉。所以，准妈太妈在孕期要养成合理的生活规律，早睡早起，保证睡眠。等到孩子生下后，要想睡个好觉，那就难了。

其实，准妈妈怀胎十月，确实非常辛苦。总是有各种各样的不适感存在，所以家人一定要好好照顾，为了准妈妈的身体着想和胎儿的发育健康，在整个孕期一定要多加注意。愿各位准妈妈在新的一年生下健康可爱的宝宝！